Terapija Yoga Għall Stitikezza

Il-musrana ż-żgħira hija l-organu ewlieni responsabbli għad-diġestjoni kimika u l-assorbiment tan-nutrijenti. Wara li l-ikel jasal sal-musrana ż-żgħira, il-frixa toħroġ meraq tal-frixa u l-bili maħżuna fil-bużżieqa tal-marrara tidħol ukoll fil-musrana ż-żgħira. Taħt l-azzjoni ta 'diversi enżimi diġestivi, il-karboidrati huma kkonvertiti f'zokkor, proteini u xaħmijiet sempliċi. Huma dekomposti f'aċidi amminiċi u grassi rispettivament u assorbiti fid-demm mill-musrana ż-żgħira. Vitamini u minerali m'għandhomx għalfejn jiġu diġeriti u jistgħu jiġu assorbiti direttament fid-demm mill-musrana ż-żgħira. Mill-ilma fis-sistema diġestiva, 80% huwa assorbit mill-musrana ż-żgħira, 10% huwa assorbit mill-musrana l-kbira, u l-10% li jifdal jidħol fil-ħmieġ.

Ikklikkja għal lassattiv

Ir-residwu u ammont żgħir ta 'ilma li jitħalla wara li l-ikel jiġi diġerit u assorbit fil-musrana ż-żgħira se jidħlu fil-musrana l-kbira. Id-dijametru tal-musrana l-kbira huwa akbar minn dak tal-musrana ż-żgħira, u t-tul huwa ta 'madwar 1.5 metri. Huwa prinċipalment responsabbli biex jassorbi l-ilma, u l-melħ u jeħles impuritajiet. Strutturalment, jinkludi l-kolon axxendenti, il-kolon trasversali, il-kolon dixxendenti, il-kolon sigma, ir-rektum u l-anus. Normalment, aħna prinċipalment niddefekaw f'din il-parti tar-rektum kuljum. Jekk ikun diffiċli li tgħaddi minn din il-parti, isseħħ stitikezza.

Stitikezza tirreferi li jkollok inqas minn tliet movimenti tal-musrana fil-ġimgħa, u skond Ayurveda: Stitikezza sseħħ meta ma jkunx hemm moviment regolari tal-musrana filgħodu. Stitikezza kronika tirreferi għal movimenti tal-musrana mhux frekwenti jew diffiċli li jdumu għal ġimgħat jew aktar. Is-sintomi komuni ta 'stitikezza jinkludu: l-ippurgar isir b'ċapep jew iebes, u huwa diffiċli li tiddefeka; ir-rektum tħossok imblukkat waqt id-defekazzjoni; l-ippurgar mhux kompletament imkeċċi mir-rektum; hija meħtieġa assistenza biex tbattal ir-rektum, bħal tagħfas l-addome bl-idejn jew tuża għodda biex tgħin tnaddaf ir-rektum.

X'jikkawża stitikezza?

1. Insuffiċjenti ilma u fibra tad-dieta fid-dieta, li tirriżulta fi stimulazzjoni intestinali insuffiċjenti;

2. Motilità gastrointestinali insuffiċjenti, ħmieġ jimxi bil-mod fil-kolon, jakkumula għal żmien twil wisq, u jinxef, li jwassal għal stitikezza;

3. Flora intestinali hija diżordinata, inklużi batterji tajbin u batterji ħżiena. Batterji ħżiena ma jżommux l-ippurgar tiegħek fl-istat normali tiegħu, li jagħmilha estremament niexfa u twaħħal. Batterji tajbin jagħmlu l-ippurgar artab u bla xkiel, li jippermettilu li jiġi mbuttat 'il barra bla xkiel;

4. Il-muskoli tal-art pelvika huma dgħajfa u ma jistgħux jirrilassaw u jikkuntrattaw b'mod normali biex itemmu d-defekazzjoni;

5. Tgħix wisq komdu, bħal bilqiegħda fuq sedil artab, tagħfas il-ġnub tal-warrani, u tissikka madwar l-anus u l-perineum. Il-muskoli f'din iż-żona huma dgħajfa u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija fqira, u tikkawża stitikezza;

6. Dijabete. Ħbieb bid-dijabete għandhom dieta monotona. Ġeneralment huma anzjani u għandhom funzjoni gastrointestinali aktar dgħajfa. Id-dijabete tista 'wkoll tikkawża kumplikazzjonijiet kroniċi. Newropatija awtonomika tista 'taffettwa d-defekazzjoni. In-nervituri awtonomiċi jinkludu n-nerv vagus, li jinnerva l-passaġġ gastrointestinali. , jekk tbati mid-dijabete u tiżviluppa newropatija, bħal newropatija periferali, tnemnim ovvju, u tnemnim fl-idejn u s-saqajn, normalment ikun hemm defecazzjoni anormali ovvja;

7. Iperparatirojdiżmu. Wieħed mis-sintomi ta 'ipertirojdiżmu huwa dgħjufija fil-muskoli, li ddgħajjef il-peristalsi tal-muskoli intestinali u tikkawża propulsjoni fqira, li tikkawża stitikezza;

8. Tqala. Stitikezza waqt it-tqala hija kkawżata prinċipalment minn bidliet fil-livelli tal-ormoni, mediċini, konsum insuffiċjenti ta 'fibra tad-dieta, u eżerċizzju insuffiċjenti;

9. Ipotirojdiżmu. L-ipotirojdiżmu jikkawża li l-metaboliżmu tal-ġisem jonqos, u għalhekk, l-eċitabbiltà tan-nervituri simpatetiċi tonqos, li taffettwa s-sistema diġestiva. Il-pazjenti se jesperjenzaw motilità gastrointestinali mdgħajfa u funzjoni diġestiva fqira, li twassal għal stitikezza.

Allura x'nistgħu nagħmlu biex tgħinna neliminaw stitikezza? Agħmel biss dawn l-erba 'affarijiet:

1. Ixrob aktar ilma. Il-persuna medja tixrob madwar 2L ta 'ilma kuljum, u nies bi stitikezza għandhom jixorbu mill-inqas 3L ta' ilma kuljum;

2. Żid il-konsum tal-fibra tad-dieta. Il-fibra tad-dieta tista 'tippromwovi l-peristalsi intestinali u tnaddaf l-imsaren bħal mopp, iżda l-fibra faċilment tassorbi l-ilma, hekk kif tiżdied il-fibra tad-dieta, l-ammont ta' ilma li tixrob għandu jiżdied ukoll;

3. It-teħid ta 'flora intestinali ta' benefiċċju jista 'jiġi stabbilit mill-ġdid billi jittieħdu probijotiċi (agħżel bir-reqqa) u jogurt pur (preferibbilment homemade mingħajr zokkor) biex jerġa' jinbena ambjent b'saħħtu tal-flora intestinali;

4. Prattika xierqa tal-yoga; permezz tal-prattika, ittejjeb il-funzjoni tal-muskoli tal-art pelvika.

Dak li jeħtieġ li jiġi enfasizzat b'mod partikolari huwa li għal pazjenti bi stitikezza severa, l-erba 'metodi ta' hawn fuq iridu jsiru flimkien biex ikunu effettivi. Il-metodu huwa sempliċi u mhux diffiċli.

F'termini ta 'prattika tal-yoga, għandna l-metodi li ġejjin minn fejn jagħżlu:

L-ewwel, il-metodu tat-tindif. Il-metodi kollha tat-tindif fil-yoga huma ta 'benefiċċju għall-pazjenti bi stitikezza. L-aħjar għażla hija Shangka, li tista 'tnaddaf l-imsaren f'ħin wieħed. Madankollu, peress li pazjenti bi stitikezza għandhom dijametru intestinali relattivament kbir u dgħajjef, l-adeżjoni tista 'sseħħ wara t-tindif, għalhekk huwa diffiċli li tnaddaf l-imsaren kollha f'daqqa. Tużahx għall-ewwel. Huwa rakkomandat li twettaq terapija regolari tal-yoga għal ġimgħatejn. F'dan iż-żmien, l-imsaren għandhom ċerta saħħa u tista 'tuża l-karta tan-negozju. Peress li Shangka jikkonsma wisq enerġija tal-ġisem, mhuwiex rakkomandat għall-anzjani u d-dgħajfin. Tista 'tuża xi terapiji naturali bħal mediċina tal-ħxejjex u terapija fiżika biex tnaddaf l-imsaren fl-istadju bikri, u mbagħad ittejjeb it-trattament ta' stitikezza permezz tal-erba 'metodi msemmija hawn fuq. Ir-rimettar, l-espansjoni tan-nar, u d-Dawl Imqaddes Pranayama kollha jistgħu jsiru. Ir-rimettar jistimula l-ħajt gastriku biex jaċċellera l-peristalsi, u fl-istess ħin, il-ħajt kollu tas-sistema diġestiva se jaċċellera l-peristalsi, u b'hekk jippromwovi d-defekazzjoni. Għandha tingħata attenzjoni speċjali meta tipprattika t-tummy tuck. Minħabba l-istitikezza nnifisha, il-muskoli madwar l-anus u l-perineum huma tensjoni. Il-prattika tat-tummy tuck fil-bidu tagħmel dawn il-partijiet aktar tensjoni. Għalhekk, skont is-sitwazzjoni individwali, it-terapija bil-yoga normalment issir għal 2-3 ġimgħat qabel ma terġa' tibda. użu. Ftakar li tixrob ammont xieraq ta 'ilma sħun qabel ma tagħmel il-metodu ta' tindif, minħabba li l-metodu ta 'tindif se jżid is-sħana tal-ġisem u faċilment jikkawża nixfa.

It-tieni, il-qagħda. Agħmel aktar tgħawwiġ 'il quddiem, tgħawwiġ tad-dahar, tiġbid tal-ġenb, u qagħdiet ta 'brim biex jiġu nutriti l-addome u ż-żona pelvika, u b'hekk aktar demm jilħaq il-musrana l-kbira, u b'hekk ittejjeb il-funzjoni intestinali. Qagħdiet li jinvolvu ħafna wieqfa se jżidu Vata, u stitikezza hija relatata mal-akkumulazzjoni ta 'Vata, għalhekk qagħdiet bil-wieqfa għandhom jiġu evitati. Pożizzjonijiet invertiti, bħal liwja 'l quddiem b'angolu doppju u kelb 'l isfel, ma jistgħux isiru.

It-tielet, il-metodu ta 'kontroll tan-nifs. Għal ħbieb bi stitikezza, il-metodi kollha ta 'kontroll tan-nifs huma adattati.

Ir-raba ', il-metodu Camellia u l-metodu Horseshoe huma l-aħjar eżerċizzji li jistgħu jgħinu biex jeliminaw il-muskoli dgħajfa tal-art pelvika. Fl-istess ħin, jista 'jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-rektum u ż-żona pelvika kollha u ssaħħaħ il-muskoli tal-art pelvika. Normalment, hemm tliet rawnds kuljum, 60 darba kull wieħed. Jekk stitikezza hija severa, għandek bżonn timmassaġġja biż-żejt qabel tipprattika jew tipprattika fl-ilma.

Il-ħames, il-meditazzjoni, il-meditazzjoni OM, u l-meditazzjoni chakra kollha jistgħu jgħinu lill-pazjenti bi stitikezza itaffu t-tensjoni u jirrilassaw. Meta meditazzjoni chakra, għandek tagħti attenzjoni lill-chakra u għeruq chakra.

Minbarra l-istitikezza fiżika, hemm ukoll tip ta 'stitikezza msejħa stitikezza psikoloġika: per eżempju, tista' tiddefeka biss id-dar jew fejn tgħix għal żmien twil, u huwa diffiċli li tħassar meta tbiddel il-postijiet. Dan huwa prinċipalment minħabba suġġeriment psikoloġiku, tensjoni mentali, u tensjoni tal-muskoli tal-art pelvika, għalhekk tista 'tiġi solvuta billi tagħmel xi eżerċizzji ta' rilassament. Per eżempju, permezz tal-meditazzjoni u ż-żwiemel trudging, inti tista tirrilassa moħħok; permezz ta 'ritmu taż-żiemel, tista' tistira l-muskoli tal-art pelvika kollha. Jekk tkompli tipprattika, il-problema ta 'stitikezza tista' tissolva faċilment.

Dan ta 'hawn fuq huwa mod eċċellenti biex issolvi stitikezza. Sakemm issegwi l-metodi msemmija hawn fuq u tkompli tipprattika, maż-żmien, tista 'teħles mill-inkwiet ikkawżat mid-drogi u stitikezza, telimina d-defekazzjoni, u tħossok rilassat.

Mediċina Veġetali Naturali Biex Ittaffi Stitikezza-Cistanche

Cistanche huwa ġeneru ta 'pjanti parassitiċi li jappartjeni għall-familja Orobanchaceae. Dawn il-pjanti huma magħrufa għall-proprjetajiet mediċinali tagħhom u ilhom jintużaw fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża (TCM) għal sekli sħaħ. Speċijiet ta 'Cistanche jinsabu prinċipalment f'reġjuni aridi u deżerti taċ-Ċina, il-Mongolja, u partijiet oħra tal-Asja Ċentrali. Il-pjanti Cistanche huma kkaratterizzati minn zkuk imlaħħam u safrani tagħhom u huma apprezzati ħafna għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom. Fit-TCM, Cistanche huwa maħsub li għandu proprjetajiet toniċi u huwa komunement użat biex isaħħaħ il-kliewi, itejjeb il-vitalità, u jappoġġja l-funzjoni sesswali. Jintuża wkoll biex jindirizza kwistjonijiet relatati mat-tixjiħ, l-għeja, u l-benessri ġenerali. Filwaqt li Cistanche għandu storja twila ta 'użu fil-mediċina tradizzjonali, ir-riċerka xjentifika dwar l-effikaċja u s-sigurtà tagħha għadha għaddejja u limitata. Madankollu, huwa magħruf li fih diversi komposti bijoattivi bħal phenylethanoid glycosides, iridojdi, lignans, u polysaccharides, li jistgħu jikkontribwixxu għall-effetti mediċinali tiegħu.

Wecistanche'strab cistanche, pilloli cistanche, kapsuli cistanche,u prodotti oħra huma żviluppati bl-użudeżertcistanchebħala materja prima, li kollha għandhom effett tajjeb fuq it-tnaqqis ta 'stitikezza. Il-mekkaniżmu speċifiku huwa kif ġej: Cistanche huwa maħsub li għandu benefiċċji potenzjali biex itaffi l-istitikezza abbażi tal-użu tradizzjonali tiegħu u ċerti komposti li fih. Filwaqt li r-riċerka xjentifika speċifikament dwar l-effett ta 'Cistanche fuq stitikezza hija limitata, huwa maħsub li għandu mekkaniżmi multipli li jistgħu jikkontribwixxu għall-potenzjal tagħha biex ittaffi l-istitikezza. Effett Lassattiv:Cistancheilha tintuża fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża bħala rimedju għal stitikezza. Huwa maħsub li għandu effett lassattiv ħafif, li jista 'jgħin biex jippromwovi l-movimenti tal-musrana u jinduċi stitikezza. Dan l-effett jista 'jiġi attribwit għal diversi komposti misjuba f'Cistanche, bħal phenylethanoid glycosides u polysaccharides. Nixarrab l-imsaren: Ibbażat fuq l-użu tradizzjonali, Cistanche huwa meqjus li għandu proprjetajiet moisturizing, li jimmira speċifikament l-intestini. Il-promozzjoni tal-idratazzjoni u l-lubrikazzjoni tal-intestini tista 'tgħin biex ittaffi l-għodda u tiffaċilita passaġġ aktar faċli, u b'hekk ittaffi l-istitikezza. Effett anti-infjammatorju: Stitikezza kultant tista 'tkun assoċjata ma' infjammazzjoni fis-sistema diġestiva. Cistanche fih ċerti komposti, inklużi phenylethanoid glycosides u lignans, li huma maħsuba li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Billi tnaqqas l-infjammazzjoni fl-imsaren, tista 'tgħin biex ittejjeb ir-regolarità tal-moviment tal-musrana u ttaffi l-istitikezza.