Kif Jistgħu L-Anzjani jipprevjenu Stitikezza?

Il-ġisem tal-bniedem huwa bħal magna. Hekk kif tiżdied l-età, il-funzjonijiet ta 'diversi organi se jonqsu gradwalment u jiffunzjonaw ħażin u se jidhru wkoll diversi mard ġerjatriku. Fosthom, stitikezza hija marda komuni fost l-anzjani. Għalkemm stitikezza mhix marda serja f'għajnejn in-nies ordinarji, stitikezza fit-tul mhux biss tagħmel lin-nies estremament uġigħ iżda toħloq ukoll ħsara kbira lis-saħħa.

Ikklikkja għall-adulti immedjati għall-ħelsien mill-istitikezza

Nies bi stitikezza spiss ikollhom distensjoni addominali t'isfel u uġigħ, u jkollhom iħeġġuhom biex jiddefekaw iżda jkollhom diffikultà biex jiddefekaw, li huwa dak li jissejjaħ "tenesmus" fil-mediċina. L-ippurgar huwa niexef u iebes wisq, li jista 'jwassal għal hemorrhoids, fissuri anali u ippurgar bid-demm. Stitikezza fit-tul ma tistax tarmi l-iskart fil-ħin, li tikkawża putrefazzjoni tal-proteini bħal indol u sustanzi oħra li jiġu assorbiti fl-imsaren, li jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet tossiċi, li jikkawżaw uġigħ ta 'ras, sturdament, telf ta' aptit, ħalq morr, dardir, għeja, u oħrajn. sintomi, u jista 'saħansitra jikkawża divertikula intestinali, kolon, eċċ. L-inċidenza tal-kanċer u l-kanċer tar-rektum żdiedet b'mod sinifikanti.

L-aġġustament tal-istil tal-ħajja huwa miżura importanti għall-anzjani biex jipprevjenu stitikezza, inkluża dieta raġonevoli, eżerċizzju moderat, u l-istabbiliment ta 'drawwiet tajbin ta' defekazzjoni.

1. Dieta raġonevoli

1. Ixrob aktar ilma

Skont il-"Linji Gwida tad-dieta għar-Residenti Ċiniżi (2016)", l-ilma tax-xorb regolarment u x-xorb aktar ilma (teħid Ikbar minn jew ugwali għal 1500mL/d) jistgħu jtaffu l-istitikezza sa ċertu punt. Minħabba l-metaboliżmu bil-mod tagħhom, l-anzjani jeħtieġu inqas ilma miż-żgħażagħ, u l-imħuħ tagħhom jirrispondi aktar bil-mod għall-għatx. L-anzjani huma avżati biex ma jistennewx sakemm ikollhom l-għatx qabel jixorbu l-ilma. L-anzjani għandhom jimlew l-ilma regolarment u kwantitattivament, speċjalment filgħodu u wara l-eżerċizzju. Tazza ta 'xarba sħuna tista' tgħin biex tippromwovi l-moviment intestinali. Għandu jiġi nnutat li anzjani b'mard speċjali (bħal insuffiċjenza tal-qalb, insuffiċjenza renali, effużjoni plewrali, jew axxite) li jeħtieġu restrizzjoni tal-fluwidu għandhom isegwu l-parir tat-tabib dwar il-konsum tal-ilma tagħhom.

2. Żid il-konsum tal-fibra tad-dieta

Is-Soċjetà tan-Nutrizzjoni Ċiniża tirrakkomanda konsum ta 'kuljum ta' 25g ta 'fibra tad-dieta. Il-"Linji Gwida Ċiniżi għad-Djanjożi u t-Trattament ta 'Stikekezza Kronika (2013)" jirrakkomandaw konsum ta' kuljum ta '25 sa 35g ta' fibra tad-dieta. L-anzjani għandhom jikkunsmaw mill-inqas 200g frott u 300g ħaxix kuljum, filwaqt li jagħtu attenzjoni lill-kombinazzjoni ta 'ħxuna u rqiqa, u gradwalment Żid ikel b'ħafna fibra tad-dieta mal-ikliet tiegħek, bħal ħxejjex bil-weraq ħodor, tuffieħ imqaxxar, qamħ imsajjar. , eċċ.

3. Terapija tad-dieta

Konsum xieraq ta 'ikel b'effetti lassattivi, bħal ġewż, żerriegħa tal-ġulġlien, u ħalib; żjut veġetali, bħal żejt tal-karawett, żejt veġetali, żejt tal-ġulġlien, u żejt tas-sojja, jistgħu jiġu miżjuda meta tisjir platti.

4. Aġġustament tal-mikroekoloġija intestinali

Il-probijotiċi jistgħu jistimulaw il-peristalsi intestinali u jgħinu biex itaffu l-istitikezza. Anzjani bi stitikezza jistgħu jixorbu prodotti tal-ħalib li fihom probijotiċi jew jieħdu supplimenti probijotiċi orali biex itaffu l-istitikezza.

2. Eżerċizzju moderat

L-eżerċizzju jista 'jistimula l-peristalsi intestinali u jgħin biex itaffi l-istitikezza. L-anzjani jistgħu jidħlu f'eżerċizzju aerobiku xieraq u jagħżlu metodu ta 'eżerċizzju li jixraqilhom skont il-kundizzjoni fiżika tagħhom, bħal jagħmlu eżerċizzji, mixi, Tai Chi u Qigong. Barra minn hekk, l-anzjani jistgħu wkoll iwettqu taħriġ ani lift: jikkuntrattaw l-anus u l-perineum għal 5 sekondi, jirrilassaw, u rrepeti 10 darbiet, 3 darbiet kuljum. Nies f'siġġijiet tar-roti jew misluqa għal żmien twil għandhom jibdlu l-pożizzjonijiet tagħhom regolarment.

3. Stabbilixxi drawwiet tajba tal-musrana

Movimenti regolari tal-imsaren huma miżura effettiva biex tipprevjeni u tikkura stitikezza. Ipprova tiddefeka filgħodu jew fi żmien sagħtejn wara l-kolazzjon. Ikkonċentra fuq id-defekazzjoni u ma tisma'x il-mużika jew taqra gazzetti. Għix ħajja regolari u tiżviluppa drawwiet ta’ għajxien tajbin. Jekk għandek il-ħeġġa li tiddefeka u ma tistax iżżommha lura, għandek tefka fil-ħin.

4. Massaġġi addominali

Kuljum qabel tmur torqod, ikkumplika idejk, poġġi l-pali tiegħek kontra żaqqek, u mmaġġi żaqqek fid-direzzjoni tal-arloġġ biż-żokra bħala ċ-ċentru.

5. Uża lassattivi

Ħu lassattivi kif ordnat mit-tabib tiegħek u agħmel moviment tal-musrana l-għada filgħodu.

6. Aġġustament psikoloġiku

Anzjani bi stitikezza għandhom iżommu stat mentali tajjeb u jevitaw emozzjonijiet bħal ansjetà u dipressjoni.

Mediċina Veġetali Naturali Biex Ittaffi Stitikezza-Cistanche

Cistanche huwa ġeneru ta 'pjanti parassitiċi li jappartjeni għall-familja Orobanchaceae. Dawn il-pjanti huma magħrufa għall-proprjetajiet mediċinali tagħhom u ilhom jintużaw fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża (TCM) għal sekli sħaħ. Speċijiet ta 'Cistanche jinsabu prinċipalment f'reġjuni aridi u deżerti taċ-Ċina, il-Mongolja, u partijiet oħra tal-Asja Ċentrali. Il-pjanti Cistanche huma kkaratterizzati minn zkuk imlaħħam u safrani tagħhom u huma apprezzati ħafna għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom. Fit-TCM, Cistanche huwa maħsub li għandu proprjetajiet toniċi u huwa komunement użat biex isaħħaħ il-kliewi, itejjeb il-vitalità, u jappoġġja l-funzjoni sesswali. Jintuża wkoll biex jindirizza kwistjonijiet relatati mat-tixjiħ, l-għeja, u l-benessri ġenerali. Filwaqt li Cistanche għandu storja twila ta 'użu fil-mediċina tradizzjonali, ir-riċerka xjentifika dwar l-effikaċja u s-sigurtà tagħha għadha għaddejja u limitata. Madankollu, huwa magħruf li fih diversi komposti bijoattivi bħal phenylethanoid glycosides, iridojdi, lignans, u polysaccharides, li jistgħu jikkontribwixxu għall-effetti mediċinali tiegħu.

Wecistanche'strab cistanche, pilloli cistanche, kapsuli cistanche,u prodotti oħra huma żviluppati bl-użudeżertcistanchebħala materja prima, li kollha għandhom effett tajjeb fuq it-tnaqqis ta 'stitikezza. Il-mekkaniżmu speċifiku huwa kif ġej: Cistanche huwa maħsub li għandu benefiċċji potenzjali biex itaffi l-istitikezza abbażi tal-użu tradizzjonali tiegħu u ċerti komposti li fih. Filwaqt li r-riċerka xjentifika speċifikament dwar l-effett ta 'Cistanche fuq stitikezza hija limitata, huwa maħsub li għandu mekkaniżmi multipli li jistgħu jikkontribwixxu għall-potenzjal tagħha biex ittaffi l-istitikezza. Effett Lassattiv:Cistancheilha tintuża fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża bħala rimedju għal stitikezza. Huwa maħsub li għandu effett lassattiv ħafif, li jista 'jgħin biex jippromwovi l-movimenti tal-musrana u jinduċi stitikezza. Dan l-effett jista 'jiġi attribwit għal diversi komposti misjuba f'Cistanche, bħal phenylethanoid glycosides u polysaccharides. Nixarrab l-imsaren: Ibbażat fuq l-użu tradizzjonali, Cistanche huwa meqjus li għandu proprjetajiet moisturizing, li jimmira speċifikament l-intestini. Il-promozzjoni tal-idratazzjoni u l-lubrikazzjoni tal-intestini tista 'tgħin biex ittaffi l-għodda u tiffaċilita passaġġ aktar faċli, u b'hekk ittaffi l-istitikezza. Effett anti-infjammatorju: Stitikezza kultant tista 'tkun assoċjata ma' infjammazzjoni fis-sistema diġestiva. Cistanche fih ċerti komposti, inklużi phenylethanoid glycosides u lignans, li huma maħsuba li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Billi tnaqqas l-infjammazzjoni fl-imsaren, tista 'tgħin biex ittejjeb ir-regolarità tal-moviment tal-musrana u ttaffi l-istitikezza.