L-10 Ogħla Ikel ta' Vitamina Ċ Biex Żid mad-Dieta Tiegħek

Jujube frisk: Il-kontenut ta 'vitamina ta' jujube frisk huwa l-ogħla fost il-frott kollu, aktar minn 200 mg f'100g, iżda innota li l-kontenut ta 'vitamina Ċ ta' jujube imnixxef se jintilef fi kwantitajiet kbar. Għalhekk, jekk tiekol jujubes biex tissupplimenta l-vitamina Ċ, għandek tagħżel jujubes friski. U d-dati friski m'għandhomx ikunu brewed jew mgħollija, inkella, il-vitamina Ċ se ssirilhom ħsara serja, għalhekk huwa aħjar li tiekolhom direttament. Il-valur nutrittiv l-ieħor tal-ġujube frisk mhuwiex baxx. Hija rikka f'aċidi amminiċi, ħadid, kalċju, potassju, fosfru u nutrijenti oħra, speċjalment il-kontenut ta 'potassju u ħadid huwa l-aħjar fost il-frott, u l-kontenut ta' fibra tad-dieta, folic acid u niacin. , hija wkoll fost l-aqwa fost il-frott.

Kiwi: Kiwi huwa r-re tal-frott. Minbarra d-dati friski, il-kiwi għandu l-ogħla kontenut ta 'vitamina Ċ fil-frott, u huwa wkoll suppliment tajjeb ħafna ta' vitamina Ċ. Il-kiwi jiġu f'varjetajiet ħomor u ħodor. Il-kontenut ta 'vitamina Ċ tal-frott tal-kiwi aħmar huwa ogħla minn dak tal-frott tal-kiwi aħdar, il-kontenut tal-flavonojdi huwa aktar mid-doppju ta' dak taż-żewġ kuluri l-oħra tal-frott tal-kiwi, u l-effett antiossidant huwa aħjar. Jekk tiekol kiwi biss, tista 'tiekol madwar 2 sa 3 kuljum, u tista' tissupplimenta l-bżonnijiet tiegħek ta 'vitamina Ċ ta' kuljum.

Cistanche Tubulosa

Cistanche: Roucongrong (HerbaCistanche), iz-zkuk sukkulenti mnixxfa tal-pjanti Cistanche (Orobanchaceae) l-hekk imsejħa "Ġinseng tad-deżerti', ġie kkunsidrat bħala toniku superjuri u użat għat-trattament ta' defiċjenza tal-kliewi, impotenza, infertilità femminili, lewkorrea morbosa, metrorraġija abbundanti, u stitikezza senile.

Il-ingredjenti attivi fil-cistanchehuma l-phenylethanoid glycosidesinklużiacteoside u echinacoside.

Echinacosidesfdan l-estratt tal-pjanti jinkoraġġixxi l-funzjoni tas-sistema nervuża bsaħħithom għallstamina itwaluprotezzjoni ottimali tas-senescence immuni.

Acteosidewieħed mill-glikosidi huwa meqjus bħala antiossidant qawwi ħafna.Il-proprjetajiet antiossidattivi tiegħu huma 15-il darba akbar minn dawk tal-polifenoli li jinsabu fl-għenebuaktar minn ħames darbiet ogħla minn dik tal-vitamina Ċ li tinsab fil-larinġ u l-bżar.

Ikklikkja hawn biex tkun taf aktar informazzjoni dwar Cistanche 

Lumi: Il-lumi huwa frott ta 'suppliment tal-vitamina Ċ popolari, iżda ħafna nies jistgħu ma jafux li wara l-birra tal-lumi b'ilma sħun, il-kontenut ta' vitamina Ċ se jkun ħafna inqas. Għalhekk huwa aħjar li ma brew direttament, jew it-temperatura tal-ilma m'għandhiex tkun għolja wisq. Barra minn hekk, il-lumi niexfa ġiet deidrata u esposta għall-arja għal żmien twil, u l-kontenut ta 'vitamina Ċ fiha jista' jingħad li huwa kważi 0. Meta mxarrba fl-ilma bil-lumi mnixxef, it-togħma qarsa ġejja mill-aċidu ċitriku preżenti fil-lumi, u m'hemm l-ebda vitamina Ċ preżenti.

Larinġ: Il-larinġ huwa wkoll għani fil-vitamina Ċ. Bażikament, larinġ jista 'jissodisfa l-bżonnijiet ta' kuljum ta 'vitamina Ċ ta' persuna. Madankollu, in-nies għandhom tolleranza għolja għall-vitamina Ċ, għalhekk ma jimpurtax jekk tiekol aktar vitamina Ċ oranġjo milli għandek bżonn kuljum. Il-vitamina Ċ li tinsab f'kull 100 gramma ta 'larinġ hija ta' 33 mg, u d-daqs ta 'larinġ huwa ta' madwar 100-300 gramma. Il-kontenut ta' vitamina Ċ li nistgħu niksbu billi nieklu oranġjo huwa massimu ta' 33-99 mg, u oranġjo waħda kuljum hija biżżejjed. Il-larinġ huma sinjuri fil-vitamina Ċ, li għandha effett tajjeb ħafna fuq it-tibjid u s-soda tal-ġilda. Ix-xorb tal-meraq tal-larinġ jista 'jgħin lill-freckles tas-sbuħija u lill-ġilda delikata.

Frawli: Il-kontenut ta 'vitamina Ċ fil-frawli huwa 11-il darba dak tat-tuffieħ. Rikka fil-vitamina Ċ u l-ħadid, tista 'tipprovdi l-elementi meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem. Il-frawli jista 'wkoll jipprevjeni l-kanċer, kif ukoll l-effett li jbajdu. Madankollu, xi tuffieħ, għeneb u dulliegħ komuni ma fihomx wisq vitamina Ċ.

Lychee: Laħam tal-lychee tal-lychee fih ukoll ħafna vitamini, u l-kontenut ta 'proteini huwa wkoll għoli ħafna. Huwa frott tajjeb ta 'suppliment ta' vitamina Ċ. Madankollu, jekk tiekol wisq lychee, issir sħuna. Ġeneralment, ftit lychees kuljum huma biżżejjed. Lychee huwa rikka f'vitamini, li jistgħu jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm ta 'vini tad-demm ċkejkna, jipprevjenu l-okkorrenza ta' freckles, u jagħmlu l-ġilda aktar lixxa. Il-lychees huma wkoll sinjuri biz-zokkor biex jissupplimentaw l-enerġija, u mhux tajjeb li tiekol wisq.

Larinġ: Il-larinġ għandu wkoll ħafna vitamina Ċ, u l-larinġ għandu ħafna effetti, li jista 'jxarrab il-pulmuni u jtaffi s-sogħla. Jekk il-laħam u l-ġilda tal-larinġ jistgħux jintużaw bħala mediċina, u s-supplimenti tal-vitamina Ċ jistgħu wkoll jieklu aktar larinġ.

Mango: Il-kontenut ta 'vitamina Ċ fil-mango mhuwiex għoli ħafna fost dawn il-frott, iżda l-mango għandu wkoll vitamina A, u l-kontenut tiegħu huwa għoli ħafna, li jista' jintuża wkoll bħala għażla għal supplimentazzjoni ta 'vitamina.

Ananas: Il-kontenut ta 'vitamina Ċ ta' l-ananas huwa aktar baxx, iżda fortunatament, huwa rikk f'vitamini u nutrijenti. Jista 'mhux biss jissupplimenta l-vitamina Ċ, iżda wkoll il-vitamina B u l-fibra tad-dieta. L-ananas huwa wkoll għażla tajba għad-diġestjoni u telf ta 'piż, minħabba li fih bromelain abbundanti li frott ieħor m'għandux, u għandu effett simili għal papain. Meta tidħol fl-istonku tal-bniedem, tista 'tgħin lill-ġisem ikisser il-proteini u jxolji b'mod effettiv ix-xaħam, speċjalment Huwa biex jiddiġerixxi l-proteina grassa tal-laħam, u b'hekk jipprevjeni lill-ġisem milli jibilgħu xaħam żejjed.