Inti ma tistax tiekol dawn l-affarijiet għal stitikezza!

Diversi nuqqas ta 'ftehim dwar l-awto-għajnuna għal stitikezza

1. Ixrob te lassattiv biex tikkura stitikezza

It-tè lassattiv fih ingredjenti lassattivi bħal weraq tas-senna, pilloli tal-frott, rabarbru, eċċ., Li jistimulaw direttament in-nervituri tal-mukuża intestinali u jikkawżaw ir-rifless tad-defekazzjoni. Għandu effett ċar ħafna biex itaffi l-istitikezza. L-użu fit-tul jista 'faċilment jikkawża dipendenza u jista' wkoll jikkawża melanoma tal-kolon. Meta jseħħ il-marda, polipi tal-kolon, tumuri tal-kolon, eċċ. jistgħu jidhru maż-żmien.

Ikklikkja biex serħan mill-istitikezza

2. Banana tittratta stitikezza

Il-banana misjura għandha effett lassattiv. Madankollu, il-banana fis-swieq tal-ħxejjex u l-ħwienet tal-frott tal-madwar huma ġeneralment banana żgħira li għadha xi ftit diffiċli biex tittrasporta. Banana żgħira bħal din fiha aċidu tanniku. Jew huwa misjur. Anke jekk in-naħa ta 'barra hija isfar, il-komponent tal-aċidu tanniku ilu midfun fil-fond ġewwa. Jekk tiekol dan it-tip ta 'banana, ma tikseb l-effett tad-defekazzjoni xejn. Minħabba li fih l-aċidu tanniku, mhux se jtaffi l-istitikezza. Madankollu, huwa faċli li tiggrava s-sintomi ta 'stitikezza.

3. L-ilma tal-għasel jittratta stitikezza

Tixrob tazza ilma għasel fuq stonku vojt meta tqum filgħodu jista 'jippromwovi t-tindif tal-musrana.

Il-prinċipju ewlieni tal-lassattiv tal-għasel huwa li l-għasel fih aktar fruttożju, li mhuwiex faċli biex jassorbi. Wara li tilħaq il-kolon, tista 'żżid il-volum tal-ippurgar billi tassorbi l-ilma u tippromwovi d-defekazzjoni. Biex ma nsemmux li dan il-metodu ma jaħdimx għal ħafna nies, anki jekk jagħmel, it-teħid fit-tul ta 'zokkor mhuwiex tajjeb għal nies bid-dijabete, nies li jridu jitilfu l-piż, u anke nies b'saħħithom.

4. Uża Kaiselu malli jkollok stitikezza.

Kaiselu jista 'jintuża għal użu għal żmien qasir, jew huwa adattat għal użu ta' emerġenza meta l-istonku jkun minfuħ u l-ippurgar huwa estremament niexef. L-użu fit-tul se jikkawża li l-motilità intestinali ssir dejjem aktar dgħajfa, u l-effett ta 'Kaiselu gradwalment isir agħar, eventwalment jinduċi stitikezza aktar severa.

5. Niuhuang Jiedu Pilloli biex jittrattaw stitikezza

Il-pilloli Niuhuang Jiedu huma biss mod wieħed biex jittrattaw stitikezza kkawżata mis-sħana interna. Mhuwiex adattat għal stitikezza kkawżata minn mard gastrointestinali u mard metaboliku. Użu eċċessiv ta 'din il-mediċina jista' wkoll jikkawża avvelenament.

6. Ixrob jogurt biex tikkura stitikezza

Minħabba li l-jogurt huwa għani fi probijotiċi, jista 'tabilħaqq jirregola l-flora intestinali u jgħin biex itaffi l-istitikezza, iżda huwa adattat biss għal nies li jixorbu jogurt għal żmien twil biex ittaffi l-istitikezza kronika fit-tul.

Ħafna nies jaħsbu biss li jixorbu jogurt meta jkollhom stitikezza, iżda l-effett lassattiv jista 'jingħad li huwa żero.

7. Mur fuq dieta jew tiekol inqas biex tikkura stitikezza

Il-moviment tal-passaġġ gastrointestinali jeħtieġ qawwa. Jekk ma tiekolx jew tiekol inqas, il-passaġġ gastrointestinali ma jkunx jista 'jaħdem b'mod normali, li jagħmilha biss aktar diffiċli biex telimina l-iskart fil-ġisem u tiggrava l-istitikezza.

Fejn jidħlu lassattivi, taħsibx biss fil-banana. Ikel b'kontenut għoli ta 'fibra tad-dieta jista' jippromwovi l-motilità gastrointestinali. Pereżempju, dawn l-erba 'frott għandhom effett lassattiv ħafna aħjar mill-banana!

Dawn l-4 frott għandhom effett lassattiv tajjeb

1. Frott Dragun

Il-frott tad-Dragun huwa rikka f'fibra tad-dieta, pektin u oligosakkaridi, li mhux biss jippromwovu l-formazzjoni tal-ippurgar iżda huma wkoll tajbin biex jirregolaw il-flora intestinali. Il-fibra mhux raffinata taż-żerriegħa tal-frott tad-dragun iswed hija għolja sa 13% u ma tistax tiġi diġerita mill-imsaren. L-assorbiment jista 'jistimula l-peristalsi intestinali u jgħin id-defekazzjoni.

2. Pruna

Il-pruna hija tabilħaqq helper tajjeb għal-lassattivi. Il-meraq tal-pruna naturali fih fibra tal-pektin naturali li tinħall fl-ilma u fibra tal-pjanti li ma tinħallx. Il-kombinazzjoni ta 'dawn iż-żewġ fibri tista' żżid il-peristalsi intestinali, ittaffi l-eskrezzjoni intestinali, iżżid il-frekwenza tad-defekazzjoni, u tħaffef it-tbattil u r-rilassament intestinali. Ittaffi l-istonku. Anke jekk ma tistax tixtri pruna friska, pruna mnixxfa hija għolja f'fibra tad-dieta u sorbitol, u li tiekol pruna mnixxfa jista 'jkollha effett lassattiv aħjar minn pruna friska!

3. Avokado

Il-kontenut ta 'fibra tad-dieta f'100g ta' avokado huwa għoli daqs 6.7g. Aktar importanti minn hekk, il-kontenut tal-fibra tad-dieta li tinħall tal-avokado huwa wkoll għoli ħafna, li jista 'jżid il-kontenut tal-ilma tal-ippurgar, sabiex l-ippurgar ikun inqas niexef u bla xkiel.

4. Frott tal-kiwi

Il-frott tal-kiwi huwa relattivament għani f'fibra tad-dieta, li naturalment tista 'tgħin biex ittaffi l-istitikezza.

Terapija nutrizzjonali għal stitikezza: Biex ittaffi l-istitikezza, dawn l-4 nutrijenti fl-ikel huma essenzjali!

1. Ilma

Stitikezza hija kkawżata mill-assorbiment ta 'ilma, li jirriżulta fi ippurgar niexef u iebes. Għalhekk, jekk trid ittejjeb l-istitikezza, ixrob aktar ilma. L-ilma huwa sustanza essenzjali għall-metaboliżmu tal-bniedem. It-trasport u l-assorbiment ta 'nutrijenti u l-iskariku ta' skart metaboliku huma inseparabbli mill-ilma. Tixrob ħafna ilma f'perjodu qasir jista 'jgħin biex itaffi l-ħmieġ u tħaffef il-ħruġ tal-ħmieġ, li huwa importanti ħafna biex ittaffi l-istitikezza. rwol.

Suġġeriment: Ixrob tazza ilma sħun, jew ilma sħun tal-għasel, wara li tqum filgħodu, li jista 'effettivament ittaffi l-istitikezza.

2. Fibra tad-dieta

Il-fibra tad-dieta ma tistax tiġi diġerita minn enzimi diġestivi fil-passaġġ gastrointestinali, u lanqas ma tista 'tiġi assorbita u utilizzata mill-ġisem tal-bniedem. Għandu wkoll kapaċità qawwija li jassorbi l-ilma, li jista 'jrattab u jżid il-volum tal-ħmieġ u jippromwovi t-tneħħija tal-ħmieġ mill-ġisem. Barra minn hekk, il-fibra tad-dieta tista 'tiġi iffermentata u dekomposta minn mikro-organiżmi intestinali fi gradi differenti, u b'hekk tippromwovi r-riproduzzjoni ta' batterji ta 'benefiċċju fl-imsaren u tgħin biex jinżamm il-bilanċ tal-flora intestinali.

Rakkomandazzjoni: Il-fibra tad-dieta ġejja prinċipalment minn ċereali, patata, ħxejjex, frott, fażola, u ikel ieħor. Huwa rakkomandat li tingħata attenzjoni lid-diversità tad-dieta fil-ħajja ta 'kuljum. Li tiekol regolarment ikel rikk f'fibra tad-dieta jista 'jippromwovi l-peristalsi intestinali u jtejjeb b'mod effettiv l-istitikezza.

3. Probijotiċi

Il-probijotiċi jgħinu biex iżommu l-bilanċ tal-flora intestinali, jippromwovu l-peristalsi intestinali normali, u huma effettivi ħafna fit-titjib tal-istitikezza u l-iskumdità gastrointestinali, kif ukoll it-titjib tal-immunità.

Rakkomandazzjoni: Probijotiċi prinċipalment jiġu minn ikel iffermentat (bħal jogurt, kimchi, inbid, miso, eċċ.), ikel b'kontenut għoli ta 'fibra tad-dieta (ċereali, ħxejjex, frott, alka, fungi, eċċ.), u supplimenti probijotiċi.

4. Vitamini B

Il-vitamini B jistgħu jżommu l-funzjonijiet normali tas-sistemi nervużi u muskolari. Jekk il-ġisem tal-bniedem huwa defiċjenti fil-vitamini B, dan jikkawża dgħjufija fil-muskoli intestinali. L-anzjani huma aktar probabbli li jbatu minn stitikezza minħabba funzjoni gastrointestinali mnaqqsa. Skont studju Kanadiż, supplimentazzjoni xierqa ta 'vitamini B tista' tippromwovi s-sekrezzjoni ta 'meraq diġestiv, ittejjeb il-motilità gastrointestinali, tiffaċilita l-eskrezzjoni, u tnaqqas ir-riskju ta' kanċer tal-kolon, kanċer tar-rektum, u mard ieħor.

Rakkomandazzjoni: Il-vitamini B huma derivati ​​b'mod wiesa 'minn ikel varji, inklużi żrieragħ sħaħ, fażola, ħaxix u frott frisk, laħam dgħif, ħut, bajd, eċċ.

Mediċina Veġetali Naturali Biex Ittaffi Stitikezza-Cistanche

Cistanche huwa ġeneru ta 'pjanti parassitiċi li jappartjeni għall-familja Orobanchaceae. Dawn il-pjanti huma magħrufa għall-proprjetajiet mediċinali tagħhom u ilhom jintużaw fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża (TCM) għal sekli sħaħ. Speċijiet ta 'Cistanche jinsabu prinċipalment f'reġjuni aridi u deżerti taċ-Ċina, il-Mongolja, u partijiet oħra tal-Asja Ċentrali. Il-pjanti Cistanche huma kkaratterizzati minn zkuk imlaħħam u safrani tagħhom u huma apprezzati ħafna għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom. Fit-TCM, Cistanche huwa maħsub li għandu proprjetajiet toniċi u huwa komunement użat biex isaħħaħ il-kliewi, itejjeb il-vitalità, u jappoġġja l-funzjoni sesswali. Jintuża wkoll biex jindirizza kwistjonijiet relatati mat-tixjiħ, l-għeja, u l-benessri ġenerali. Filwaqt li Cistanche għandu storja twila ta 'użu fil-mediċina tradizzjonali, ir-riċerka xjentifika dwar l-effikaċja u s-sigurtà tagħha għadha għaddejja u limitata. Madankollu, huwa magħruf li fih diversi komposti bijoattivi bħal phenylethanoid glycosides, iridojdi, lignans, u polysaccharides, li jistgħu jikkontribwixxu għall-effetti mediċinali tiegħu.

Wecistanche'strab cistanche, pilloli cistanche, kapsuli cistanche, u prodotti oħra huma żviluppati bl-użudeżertcistanchebħala materja prima, li kollha għandhom effett tajjeb fuq it-tnaqqis ta 'stitikezza. Il-mekkaniżmu speċifiku huwa kif ġej: Cistanche huwa maħsub li għandu benefiċċji potenzjali biex itaffi l-istitikezza abbażi tal-użu tradizzjonali tiegħu u ċerti komposti li fih. Filwaqt li r-riċerka xjentifika speċifikament dwar l-effett ta 'Cistanche fuq stitikezza hija limitata, huwa maħsub li għandu mekkaniżmi multipli li jistgħu jikkontribwixxu għall-potenzjal tagħha biex ittaffi l-istitikezza. Effett Lassattiv:Cistancheilha tintuża fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża bħala rimedju għal stitikezza. Huwa maħsub li għandu effett lassattiv ħafif, li jista 'jgħin biex jippromwovi l-movimenti tal-musrana u jinduċi stitikezza. Dan l-effett jista 'jiġi attribwit għal diversi komposti misjuba f'Cistanche, bħal phenylethanoid glycosides u polysaccharides. Nixarrab l-imsaren: Ibbażat fuq l-użu tradizzjonali, Cistanche huwa meqjus li għandu proprjetajiet moisturizing, li jimmira speċifikament l-intestini. Il-promozzjoni tal-idratazzjoni u l-lubrikazzjoni tal-imsaren, tista 'tgħin biex ittaffi l-għodda u tiffaċilita passaġġ aktar faċli, u b'hekk ittaffi l-istitikezza. Effett anti-infjammatorju: Stitikezza kultant tista 'tkun assoċjata ma' infjammazzjoni fis-sistema diġestiva. Cistanche fih ċerti komposti, inklużi phenylethanoid glycosides u lignans, li huma maħsuba li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Billi tnaqqas l-infjammazzjoni fl-imsaren, tista 'tgħin biex ittejjeb ir-regolarità tal-moviment tal-musrana u ttaffi l-istitikezza.