Għaliex In-Nisa Aktar X'aktarx Ikun Stitikezza Mill-Irġiel? Ir-Raġuni Hija Din!

Hemm biss ftit jiem fix-xahar meta n-nisa mhux biss ikollhom qadd uġigħ, sider minfuħin, u uġigħ fl-istonku iżda wkoll ikollhom iħabbtu wiċċhom maż-żaqq dejjem aktar minfuħ tal-ħmieġ. Li tkun tifla huwa diffiċli. Iżda meta wieħed iħares lura lejn l-irġiel, jidher li huma ġeneralment kapaċi ħafna. Mhux biss jistgħu ħmieġ kullimkien, iżda jistgħu wkoll ħmieġ eżatt wara li jieklu, u jistgħu anke ħmieġ N darbiet kuljum. Għaliex hemm sitwazzjoni bħal din? Huwa aktar diffiċli għall-bniet biex jiddefekaw mis-subien?

Ikklikkja għall-aħjar lassattiv għal stitikezza

Fil-fatt, huwa veru! U stitikezza fin-nisa hija aktar komuni milli taħseb!

In-nisa huma aktar probabbli li jkunu stitikizzati mill-irġiel

Skont id-dejta tar-riċerka, ir-rata ta 'prevalenza ta' stitikezza kronika fl-irġiel u n-nisa hija 1:1.22 ~ 1:4.56.

Fi kliem ieħor, il-probabbiltà ta 'stitikezza fin-nisa hija ogħla b'mod sinifikanti minn dik fl-irġiel. Barra minn hekk, minħabba d-diffikultà fid-defekazzjoni, kull defekazzjoni tieħu żmien twil, u għad hemm sensazzjoni li l-ħmieġ ma ġiex eżawrit wara d-defekazzjoni. Għalhekk, ħafna pazjenti bi stitikezza se jkollhom distensjoni addominali aktar baxxa u uġigħ, u numru żgħir ta 'pazjenti se jiżviluppaw ukoll uġigħ anali minħabba li jeżerċitaw forza biex ikeċċi ħmieġ iebes. , fissuri anali, hemorrhoids, papillite anali, u kumplikazzjonijiet oħra.

Għaliex stitikezza dejjem taffettwa lin-nisa? Sussegwentement, ejja nitkellmu dwar l-aqwa 5 raġunijiet għaliex in-nisa għandhom aktar diffikultà biex jiddefekaw mill-irġiel!

1. Differenzi fl-istruttura fiżjoloġika

●Il-kolon femminili huwa 10 ċm itwal mill-kolon maskili

Skont l-anatomija tal-bniedem, il-pelvi femminili hija usa 'mill-irġiel, u hemm aktar organi fil-pelvi, bħall-utru u l-ovarji, għalhekk il-kolon femminili jinsab eqreb lejn il-qiegħ, li jfisser ukoll li l-kolon femminili jista' jkun itwal.

●Female tal-kurvatura rettali hija akbar, li jagħmilha diffiċli biex defecate

Mil-lat ta 'struttura fiżjoloġika, l-irġiel huma tabilħaqq aktar rettali min-nisa. Minħabba li fl-ispazju limitat tal-ġisem, il-kolon maskili huwa iqsar u l-kurvatura tar-rektum hija iżgħar, l-ippurgar jgħaddi mill-imsaren maskili ħafna aktar bla xkiel.

Fin-nisa, l-ovarji, it-tubi fallopjani u l-utru huma kollha fil-kavità pelvika u jistgħu biss jingħafsu flimkien mar-rektum tal-madwar, li jirriżulta f'kurvatura akbar tar-rektum, spazju limitat għall-peristalsi intestinali, u l-passaġġ naturali tal-ippurgar mhuwiex hekk bla xkiel.

● Il-ħajt addominali tan-nisa huwa aktar laxk, u jagħmilha diffiċli biex tiddefeka

Minħabba l-istruttura fiżjoloġika tagħhom, il-ħitan addominali tan-nisa huma relattivament laxki, li jagħmilha diffiċli għalihom li jeżerċitaw saħħa meta jiddefecaw; filwaqt li l-ħitan addominali ta 'l-irġiel huma aktar sodi u b'saħħithom, u jgħinu biex tkeċċi l-ippurgar b'mod aktar faċli u effiċjenti mill-ġisem.

Barra minn hekk, meta l-ippurgar jgħaddi mill-imsaren u jilħaq l-anus bla xkiel, il-muskoli tal-art pelvika jeħtieġ li jiġu attivati ​​biex jgħinu fid-defekazzjoni. Wara li n-nisa jgħaddu minn tqala u twelid, jistgħu jagħmlu ħsara lill-muskoli ta 'l-art pelvika tagħhom, u jikkawżaw li r-rektum joħroġ 'il barra 'l quddiem u l-kapaċità ta' kontroll tal-muskoli tal-muskoli ta 'l-art pelvika tiddgħajjef, għalhekk... "ma jistgħux jeżerċitaw is-saħħa tagħhom."

2. Tiekol inqas jagħmilha aktar diffiċli li jkollok dijarea.

Minbarra diffikultà fid-defekazzjoni minħabba l-kompressjoni intestinali, "merkanzija" insuffiċjenti fl-imsaren hija wkoll fattur ewlieni. L-imsaren se jattiva l-mekkaniżmu ta '"tbattil" biss meta l-ippurgar jilħaq ċertu ammont.

In-nisa ġeneralment jieħdu inqas ikel mill-irġiel kuljum. Jekk jieklu inqas, se jkun hemm inqas residwu tal-ikel, u l-volum tal-ippurgar iffurmat mhux se jkun biżżejjed, li jagħmilha diffiċli biex jiġi stimulat il-mekkaniżmu tat-tbattil intestinali.

Waqt li l-ħmieġ qed jistennew fl-imsaren, l-umdità tagħhom qed titbattal kontinwament u jsiru dejjem aktar niexfa u iebsa, li twassal inqas għat-trasport u t-tbattil, u se twassal għal diffikultà fid-defekazzjoni.

3. Effett tal-livelli tal-ormoni

In-nisa għandhom mekkaniżmu speċjali tal-ġisem - il-mestrwazzjoni. Xi bniet huma suxxettibbli għal stitikezza qabel il-mestrwazzjoni minħabba li l-proġesteron ifixkel ix-xogħol tal-imsaren.

Wara li mara tidħol fil-perjodu tal-ovulazzjoni jew il-perjodu tat-tqala, is-sekrezzjoni tal-proġesteron fil-ġisem tkun aktar b'saħħitha. Il-proġesteron jeżerċita effett inibitorju fuq il-muskoli lixxi tal-kolon, li jirriżulta f'peristalsi intestinali mdgħajfa.

Wara l-mestrwazzjoni, il-livelli tal-proġesteron jonqsu u l-imsaren jerġgħu jsiru attivi. Għalhekk, xi nisa jsibu li huma suxxettibbli għal stitikezza madwar ġimgħatejn qabel il-mestrwazzjoni, u mbagħad jaqilbu għal "mod ta 'eskrezzjoni" wara l-mestrwazzjoni.

4. It-teħid ta 'lassattivi jweġġa' l-imsaren u l-istonku

Relattivament, meta n-nisa jfittxu kura medika għal stitikezza, huma aktar probabbli li jużaw lassattivi, u xi lassattivi jistgħu jistimulaw iżżejjed il-plexus tan-nervituri tal-passaġġ gastrointestinali, li jirriżulta f'movimenti tal-musrana mdgħajfa.

Xi prodotti huma partikolarment irritanti għall-passaġġ intestinali, bħall-enzimi. Għalkemm dawn il-prodotti se jgħinu fid-defekazzjoni għall-ewwel, maż-żmien, l-imsaren se jsiru dipendenti, u mingħajr il-funzjoni ta 'peristalsi awtonoma, mhux se jiddefekaw mingħajr ma jieklu!

5. Il-psikoloġija mentali tista 'wkoll taffettwa d-defekazzjoni

Barra minn hekk, id-disturbi mentali jistgħu wkoll jinibixxu l-kontroll tal-kolon min-nervituri awtonomi periferali, li jirriżultaw f'ħin ta 'tranżitu tal-kolon fit-tul u jikkawżaw stitikezza.

Kważi 60% tal-pazjenti nisa bi stitikezza għandhom disturbi mentali jew psikoloġiċi, bħal dipressjoni, ansjetà, u sensittività interpersonali.

Wara li taqra dan, nemmen li kulħadd jaf għaliex in-nisa għandhom aktar diffikultà biex jiddefekaw mill-irġiel, iżda hemm modi kif ittaffi d-diffikultà fit-tisfija!

Jekk trid ikollok movimenti tal-musrana bla xkiel, ipprova dawn is-7 suġġerimenti

Meta ħafna nisa jiltaqgħu ma 'problemi ta' defecazzjoni, huma se jduru għal diversi "formuli fluwidi" li huma popolari online.

Madankollu, it-tnaqqija hija temporanjament iġjeniċi, u l-istonku u l-imsaren qed jitħabtu. Għalhekk, jekk trid tiddefeka bil-ferħ u bla xkiel, tiekolx b'mod indiskriminat. Tista' tipprova dawn il-pariri.

① Żviluppa l-vizzju li tiddefeca regolarment kuljum

Ir-rifless bil-wieqfa meta tqum filgħodu jista 'jippromwovi t-tħeġġiġ biex tiddefeka. Tista' tipprova tixrob 1-2 tazzi ta' ilma sħun wara li tqum biex tistimula l-peristalsi intestinali u tipprova tiddefeka.

Hemm perjodu ieħor li huwa wkoll żmien tajjeb biex tiddefekaw, jiġifieri wara li tiekol. Wara li tiekol, l-"attivazzjoni" tal-passaġġ gastro-intestinali se tippromwovi wkoll il-peristalsi kollettiva tal-kolon, sabiex tkun tista 'wkoll tipprova tiddefeka fi żmien sagħtejn wara ikla.

②Ma żżommx fil-movimenti tal-musrana tiegħek

Ħafna nies huma okkupati bix-xogħol, u meta jridu jkollhom moviment tal-musrana, dejjem iridu jmorru wara x-xogħol. Bħala riżultat, stitikezza tiġi fuq l-għatba tagħhom.

Allura meta tħoss il-ħtieġa li tiddefeka, mur it-tojlit kemm jista 'jkun malajr, ikkonċentra fuqha, u tiżviluppa r-rifless ta' "telfa mal-ewwel daqqa t'għajn" mat-tojlit. Jekk ma jgħaddix fi żmien żewġ minuti, ħalli fil-ħin. Tisforzax il-passaġġ, u tilgħabx bil-mowbajl tiegħek jew taqra ktieb meta jkollok moviment tal-musrana.

③ "Żid xi ingredjenti" mal-ħmieġ

Jekk trid tiddefeka bil-ferħ u bla xkiel, tista 'ukoll tipprova dan il-metodu ta' defekazzjoni b'saħħtu u effettiv "iżżid l-ikel", billi tagħti ħmieġ + ikel + ilma.

L-ikel jirreferi għal ikel rikk f'fibra tad-dieta u alkoħol taz-zokkor, u x-xorb ħafna ilma jista 'jagħmel l-ippurgar aktar abbundanti u aktar artab, li jwassal aktar għat-trasport u l-eliminazzjoni.

Jekk rari tiekol frott, ħaxix, ħbub sħaħ, fażola, u ikel ieħor rikk fil-fibra tad-dieta, tista 'żżid il-proporzjonijiet tagħhom b'mod xieraq. Tista 'wkoll iżżid pruna, lanġas, frott tad-dragun, okra, frott tal-kiwi, żerriegħa taċ-chia, ħafur, u faqqiegħ enoki. teħid.

Madankollu, xi ikel li ħafna drabi jintuża biex jgħin fid-defekazzjoni fil-fatt mhumiex daqshekk effettivi. Jekk l-ikel fih ingredjenti lassattivi stimulanti, l-użu fit-tul jista 'jikkawża piż fuq il-ġisem. Agħżel ikel bħal banana, ilma għasel, u te intestinali bir-reqqa.

④ Eżerċizzju mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa

Żieda fl-attività tista 'tgħin biex tippromwovi l-moviment tal-musrana. Jekk tagħmel 30-60 minuti ta' eżerċizzju moderat jew vigoruż mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa, bħaċ-ċikliżmu jew il-mixi mgħaġġel, dan jista' jgħin biex ittejjeb l-istitikezza sa ċertu punt.

Jekk ma jkollokx ħin, tista 'wkoll timxi għal 10 minuti waqt li tieħu nap fuq ix-xogħol, timxi għal 10 minuti qabel tieħu l-karozza wara li toħroġ mix-xogħol, u tiknes u mop l-art meta tasal id-dar. Jekk takkumula ftit kuljum, dan iżid sa 150 minuta. Barra minn hekk, tista 'wkoll tagħmel eżerċizzji ta' Kegel biex issaħħaħ il-muskoli tal-art pelvika taħt il-gwida ta 'tabib.

Meta ssibha diffiċli biex toqgħod fuq it-tojlit, tista 'tipprova bank żgħir.

Meta mqabbel mas-seduta biex jiddefeka, il-lumen tar-rektum huwa aktar dritta u l-angolu anali huwa akbar meta squatting. M'hemm l-ebda ħtieġa li ddawwar meta tiddefeca, u d-defekazzjoni hija aktar mgħaġġla.

Jekk tippreferi toqgħod fuq it-tojlit, tista 'tpoġġi bank żgħir taħt saqajk ~

⑥Massage addominali

Li tħakkik l-addome lejn il-lemin għal 10-15 minuti kuljum tista' wkoll ittaffi l-istitikezza sa ċertu punt u tgħin id-defekazzjoni.

Barra minn hekk, jekk isseħħ stitikezza, kun żgur li ma tixrobx te ta 'ħxuna ditossifikanti, "pilloli żgħar tat-trab", eċċ Dawn huma l-oqsma l-aktar milquta ta' lassattivi u jista 'jkun fihom lassattivi stimulanti li jaġixxu fuq is-sistema nervuża enterika.

It-teħid ta 'ammonti kbar għal żmien twil jista' jagħmel ħsara lin-nervituri intestinali u jikkawża li l-kolon jiddgħajjef, bħall-mergħa ta 'nagħaġ. Jekk tibqa’ tgħaqqadha, tibqa’ taħdem, u fl-aħħar, tkun għajjien u tieqaf tiċċaqlaq.

Għalhekk, jekk isseħħ stitikezza severa, huwa aħjar li tfittex trattament mediku kemm jista 'jkun malajr u tirċievi trattament speċjalizzat!

⑦Suppliment ta 'enzimi

L-enzimi huma estratti minn frott naturali pur u huma sinjuri f'diversi aċidi organiċi, ċelluloża, u sustanzi oħra. Jistgħu jistimulaw b'mod effettiv is-sekrezzjoni ta 'meraq diġestiv, jaċċelleraw il-peristalsi gastrointestinali, itaffi l-fwied jirregola l-qi, u jirregola l-bilanċ metaboliku tal-milsa u l-istonku.

Ħafna nies bi stitikezza huma kkawżati minn nuqqas kbir ta 'enzimi fil-ġisem tal-bniedem. Jekk l-ikel ikkunsmat kuljum ma jkunx kompletament dekompost, huwa faċli li wieħed iħalli lura u jipproduċi tossini, li jakkumulaw fl-imsaren.

It-teħid ta 'enzimi jista' jimla l-enzimi li huma neqsin fil-ġisem, li jistgħu jgħinu lill-ġisem jerġa 'jġib il-funzjonijiet tiegħu, u jelimina tossini stubborn, u l-imsaren naturalment ikunu bla xkiel.

Mediċina Veġetali Naturali Biex Ittaffi Stitikezza-Cistanche

Cistanche huwa ġeneru ta 'pjanti parassitiċi li jappartjeni għall-familja Orobanchaceae. Dawn il-pjanti huma magħrufa għall-proprjetajiet mediċinali tagħhom u ilhom jintużaw fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża (TCM) għal sekli sħaħ. Speċijiet ta 'Cistanche jinsabu prinċipalment f'reġjuni aridi u deżerti taċ-Ċina, il-Mongolja, u partijiet oħra tal-Asja Ċentrali. Il-pjanti Cistanche huma kkaratterizzati minn zkuk imlaħħam u safrani tagħhom u huma apprezzati ħafna għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom. Fit-TCM, Cistanche huwa maħsub li għandu proprjetajiet toniċi u huwa komunement użat biex isaħħaħ il-kliewi, itejjeb il-vitalità, u jappoġġja l-funzjoni sesswali. Jintuża wkoll biex jindirizza kwistjonijiet relatati mat-tixjiħ, l-għeja, u l-benessri ġenerali. Filwaqt li Cistanche għandu storja twila ta 'użu fil-mediċina tradizzjonali, ir-riċerka xjentifika dwar l-effikaċja u s-sigurtà tagħha għadha għaddejja u limitata. Madankollu, huwa magħruf li fih diversi komposti bijoattivi bħal phenylethanoid glycosides, iridojdi, lignans, u polysaccharides, li jistgħu jikkontribwixxu għall-effetti mediċinali tiegħu.

Wecistanche'strab cistanche, pilloli cistanche, kapsuli cistanche,u prodotti oħra huma żviluppati bl-użudeżertcistanchebħala materja prima, li kollha għandhom effett tajjeb fuq it-tnaqqis ta 'stitikezza. Il-mekkaniżmu speċifiku huwa kif ġej: Cistanche huwa maħsub li għandu benefiċċji potenzjali biex itaffi l-istitikezza abbażi tal-użu tradizzjonali tiegħu u ċerti komposti li fih. Filwaqt li r-riċerka xjentifika speċifikament dwar l-effett ta 'Cistanche fuq stitikezza hija limitata, huwa maħsub li għandu mekkaniżmi multipli li jistgħu jikkontribwixxu għall-potenzjal tagħha biex ittaffi l-istitikezza. Effett Lassattiv:Cistancheilha tintuża fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża bħala rimedju għal stitikezza. Huwa maħsub li għandu effett lassattiv ħafif, li jista 'jgħin biex jippromwovi l-movimenti tal-musrana u jinduċi stitikezza. Dan l-effett jista 'jiġi attribwit għal diversi komposti misjuba f'Cistanche, bħal phenylethanoid glycosides u polysaccharides. Nixarrab l-imsaren: Ibbażat fuq l-użu tradizzjonali, Cistanche huwa meqjus li għandu proprjetajiet moisturizing, li jimmira speċifikament l-intestini. Tippromwovi l-idratazzjoni u l-lubrikazzjoni tal-intestini, tista 'tgħin biex ittaffi l-għodda u tiffaċilita passaġġ aktar faċli, u b'hekk ittaffi l-istitikezza. Effett anti-infjammatorju: Stitikezza kultant tista 'tkun assoċjata ma' infjammazzjoni fis-sistema diġestiva. Cistanche fih ċerti komposti, inklużi phenylethanoid glycosides u lignans, li huma maħsuba li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Billi tnaqqas l-infjammazzjoni fl-imsaren, tista 'tgħin biex ittejjeb ir-regolarità tal-moviment tal-musrana u ttaffi l-istitikezza.