X'Inhi l-Immunità U X'Nistgħu Nagħmlu Biex Intejbu l-Immunità Tagħna?

għal aktar informazzjoni:ali.ma@wecistanche.com

X'inhi l-immunità?

Il-kelmaimmunitàhija derivata mil-Latin "immunitas", li tfisser il-kapaċità tal-ġisem li jiġġieled il-mard. Is-sistema immuni tal-bniedem tista 'tinqasam f'żewġ partijiet, il-"sistema immuni intrinsika" u il "sistema immuni miksuba".

Is-sistema immuni innatahija l-ewwel linja ta’ difiża għas-saħħa tal-bniedem. Hija reżistenza intrinsika u hija mekkaniżmu ta 'protezzjoni komprensiv. Is-sistema immuni intrinsika tinkludi ċelluli bojod tad-demm, li jistgħu jibilgħu u joqtlu l-patoġeni meta l-ġisem jiġi invadat minn patoġeni. Barra minn hekk, is-sistema immuni intrinsika tinkludi wkoll linji importanti oħra ta 'difiża, bħall-barriera tal-ġilda u mukus fil-passaġġ respiratorju.

Is-sistema immuni miksubahija speċifika. Meta s-sistema immuni intrinsika tonqos milli telimina kompletament il-patoġeni, u tikkawża li l-ġisem jiġi infettat, il-ġisem imbagħad jipproduċi antikorpi u antiġeni. Is-sistema immunitarja miksuba se tiftakar dawn l-antiġeni u se taġixxi bħala t-tieni linja ta 'difiża la darba li jmiss tkun invadiet mill-istess patoġenu. Madankollu, is-sistema immunitarja miksuba mhux se tipproduċi immedjatament rispons immuni, għall-kuntrarju, se tieħu ftit biex tiġi attivata. Għalhekk, bħala l-ewwel linja ta 'difiża, il-funzjonament normali tas-sistema immuni intrinsika li tipproduċi antikorpi għall-ġlieda kontra l-mard huwa importanti ħafna.

Ikklikkja biex ittejjeb immunitycistanche tubulosa trab

Il-mekkaniżmu operattiv tas-sistema immuni huwa sofistikat ħafna. Il-funzjoni ewlenija tagħha hija li tipproteġi l-ġisem minn mikro-organiżmi barranin, viruses, batterji, fungi, parassiti, allerġeni, karċinoġeni u ċelluli atrofiċi. Meta s-sistema immunitarja tal-ġisem twettaq il-funzjonijiet normali tagħha, l-organi tal-ġisem huma protetti, jirreżistu b'mod effettiv il-fatturi patoġeniċi possibbli msemmija hawn fuq, u jżommu l-bilanċ tal-istat tal-ġisem.

Is-sistema immunitarja tal-bniedem hija magħmula minn taħlita ta 'organi u ċelloli differenti, mifruxa mal-ġisem kollu, bħas-sistema nervuża, is-sistema tal-qalb, is-sistema ta' eżerċizzju, is-sistema diġestiva, eċċ., Biex tiżgura li l-funzjonijiet varji tal-ġisem jistgħu joperaw b'mod normali. Il-funzjonament normali tas-sistema immuni jiddependi fuq il-komunikazzjoni u l-kooperazzjoni bejn diversi organi u ċelloli. Meta ċ-ċelloli immuni jiskopru l-preżenza ta 'patoġeni barranin fil-ġisem, huma se jirrilaxxaw kimiċi differenti, li jistimulaw it-tkabbir ta' ċelloli immuni min-naħa waħda u jattivaw oħrajn min-naħa l-oħra. Iċ-ċelluli immuni jistgħu jillimitaw l-organi infestati minn patoġeni u joqtlu l-patoġeni li jinvaduh kemm jista 'jkun malajr. Għalhekk, jekk is-sistema immuni tkun fi stat sub-b'saħħtu jew ta 'mard, il-ġisem ikun suxxettibbli għal infezzjoni u mard. Dan jispjega wkoll għaliex in-nies b'sistemi immuni mdgħajfa huma aktar suxxettibbli għall-irjiħat, infezzjonijiet batteriċi, allerġiji, artrite, u anke kanċer.

X'nistgħu nagħmlu biex intejbu l-immunità tagħna?

Hemm 6 modi kif titjieb l-immunità kif issuġġerit minn professjonisti mediċi

1. Irqad biżżejjed

Studji wrew li li toqgħod bil-lejl kollu għal żmien twil tagħmel ħsara serja lis-sistema immuni tal-bniedem, u tagħmilha aktar suxxettibbli għall-infezzjoni. Li toqgħod sa tard tikkonsma t-tessut tal-muskoli tal-ġisem. In-nies moderni jibqgħu sa tard għal xogħol sedentarju u jikkawżaw akkumulazzjoni ta 'xaħam. Din it-tip ta 'bidla fil-kompożizzjoni nutrittiva tal-ġisem mhix faċli li tinstab fi żmien qasir, u se tnaqqas l-immunità tal-ġisem fit-tul.

Skond l-esperti, meta l-mard infettiv huwa għoli jew meta l-istaġuni jinbidlu, urtikarja, xaħx u mard ieħor relatat mat-tnaqqis tal-immunità ikkawżat minn pressjoni għolja tax-xogħol u nuqqas ta 'rqad huma suxxettibbli li jseħħu. Irqad suffiċjenti għandu jiżgura li meta tqum, is-saħħa fiżika tiegħek tiġi restawrata u tkun mimli enerġija. Ġeneralment, l-adulti jorqdu 7-8 sigħat kuljum, u l-anzjani ma jistgħux ikunu inqas minn 6 sigħat.

2. Kul ikel tajjeb għas-saħħa

Studju mill-Assoċjazzjoni Amerikana tas-Saħħa sab li tiekol ikel tajjeb għas-saħħa jista 'jgħin lill-ġisem tagħna jtejjeb l-immunità. Ikel tajjeb għas-saħħa jinkludi ħaxix aħdar organiku, bajd, u prodotti tal-ħalib, bħal jogurt, tewm, u ħaxix aħdar, inkluż frott frisk. Ikel tajjeb għas-saħħa jista 'jnaqqas il-livell ta' kolesterol "ħażin" (LDL), itejjeb l-immunità, u jgħin biex jipprevjeni mard tal-qalb.

3. Suppliment tan-nutrijenti f'ammonti xierqa

Fuq il-premessa li tiġi żgurata varjetà ta 'ikel u dieta bilanċjata, is-supplimentazzjoni b'nutrijenti xierqa tista' ttejjeb ir-reżistenza għall-mard. Bħall-għasel, il-ġinseng tradizzjonali tal-mediċina tal-ħxejjex Ċiniża nutrittiva,Cistanche, wolfberry, u Ganoderma lucidum.

4. Żomm eżerċizzju kull ġimgħa

Rapport mill-Librerija Nazzjonali tal-Mediċina fl-Istati Uniti juri li l-eżerċizzju jista 'jgħin "laħlaħ" batterji fil-pulmuni, u jista' wkoll jagħmel iċ-ċelluli bojod tad-demm jiċċirkolaw aktar malajr u jtejjeb il-kapaċità tas-sistema immunitarja li tiskopri mard. Attivitajiet ta 'kuljum u eżerċizzju fiżiku jistgħu jżidu l-massa tal-muskoli tal-ġisem u jżommu l-istatus nutrittiv.

5. Ikseb aktar xemx

Studju mill-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta’ Yale fl-Istati Uniti sab li l-espożizzjoni regolari għax-xemx tista’ tgħin biex titnaqqas il-ħsara tal-viruses tal-influwenza u mard respiratorju komuni ieħor. Vitamina D suffiċjenti tista 'wkoll tgħin fil-metaboliżmu u tnaqqas ir-riskju ta' obeżità. L-espożizzjoni għax-xemx hija l-aktar mod ekonomiku u effettiv biex tissupplimenta. Stħarriġ eżistenti wrew li n-nies Ċiniżi m'għandhomx biżżejjed ħin fix-xemx, u n-nisa tqal u l-anzjani huma suxxettibbli għal nuqqas ta 'vitamina D u kalċju.

6. Żomm titbissem u żomm burdata pjaċevoli

Attitudni pożittiva u ottimista tista 'mhux biss tnaqqas il-livell ta' stress tal-ġisem iżda wkoll tippromwovi l-irqad. Riċerkaturi fl-Università ta’ Stanford fl-Istati Uniti sabu li d-daħk jista’ jżid in-numru ta’ antikorpi u ċelloli immuni fid-demm u fil-bżieq. Jista 'wkoll teċita n-nervituri parasimpatetiċi, inaqqas il-livelli ta' adrenalina, u jtaffi l-għeja. Hija mediċina tajba biex ittejjeb l-immunità.

Burdata pjaċevoli tista 'tnaqqas il-livell ta' ormoni tal-istress, iżżid jew tattiva ċerti ċelluli immuni, u b'hekk ittejjeb l-immunità. Emozzjonijiet negattivi eċċessivi jistgħu mhux biss iwasslu għal depressjoni u mard mentali ieħor iżda wkoll inaqqsu l-konsum tal-ikel u jaffettwaw l-istat nutrittiv tal-ġisem.