L-Aqwa Proporzjon tas-Saħħa, Żommha Għall-Ġenituri Tiegħek

Ġuħ u xaba, laħam u ħaxix, kesħa u sħana... Kunċetti simili opposti ħafna drabi jsiru problema fil-ħajja tal-anzjani. Minħabba l-kapaċità diġestiva u ta 'assorbiment imdgħajfa ta' l-anzjani, il-proporzjon ta 'teħid ta' qamħ fin għandu jiżdied meta mqabbel maż-żgħażagħ. Huwa rakkomandat li taġġusta l-proporzjon ta 'ħbub oħxon u fini għal 1:2 jew 1:3.

Kif issib bilanċ? Il-prinċipji li ġejjin jistgħu jkunu ta’ għajnuna għalik.

cistanche tubulosa-titjib tas-sistema immuni

Ġuħ u xaba 3:7

Kważi l-esperti kollha jissuġġerixxu li għandek tiekol sakemm tkun 70-80% mimlija. L-anzjani naqsu l-kapaċità metabolika u n-nefqa tal-kaloriji mnaqqsa, għalhekk huwa saħansitra aktar importanti li tiekol inqas b'mod xieraq. Studju dwar l-istil tal-ħajja tal-anzjani f'Bama, Guangxi sab li l-konsum medju ta 'kaloriji ta' kuljum tal-anzjani jinżamm f'1400-1900 kaloriji, ferm inqas mil-livell medju ta '2400 kaloriji għall-adulti. Huwa ġeneralment maħsub li l-anzjani għandhom jieklu madwar 80% sħiħ għall-kolazzjon u l-ikla; Il-pranzu għandu jkun kemmxejn inqas, u għandek tkun seba 'fil-mija mimli.

Biex tinkiseb dieta xjentifika, huwa wkoll meħtieġ li jiġi allokat l-ammont ta 'kolazzjon, ikla, u pranzu b'mod raġonevoli. Ġeneralment huwa rakkomandat li ż-żgħażagħ ikollhom proporzjon ta '4:4:2 għal tliet ikliet, u jenfasizza l-importanza li jkollhom inqas pranzu; Iżda l-istil tal-ħajja tal-anzjani huwa differenti minn dak taż-żgħażagħ. Huma jorqdu aktar kmieni bil-lejl u normalment jieklu fis-sitta jew is-sebgħa, li jtawwal l-intervall tal-ħin bejn il-pranzu tal-ġurnata ta’ qabel u l-kolazzjon l-għada. Biex ma tħallix li l- anzjani jbatu bil- ġuħ bil- lejl, id- distribuzzjoni taʼ tliet ikliet tistaʼ tiġi aġġustata għal 3:4:3.

Laħam u Ħxejjex 1:5

"A handful ta 'ħaxix, a handful ta' fażola, bajda, żewġ liang ta 'laħam" huwa prinċipju tad-dieta spiss imsemmi fil-proverbji folkloristiċi. Fosthom, numru żgħir ta 'ħxejjex normalment jiżen 1 kilogramma u l-laħam huwa ta' madwar 2 taels. Għalhekk, il-proporzjon tal-ħaxix għall-konsum tal-laħam huwa bejn wieħed u ieħor 5:1.

Fl-għażla tal-laħam, huwa rakkomandabbli li tevita kemm jista 'jkun li tikkonsma wisq laħam b'kontenut għoli ta' xaħam; It-tjur u l-ħut għandhom fibri tal-muskoli relattivament qosra, huma faċli biex jiġu diġeriti, u għandhom kontenut baxx ta 'xaħam, li jistgħu jipproteġu l-qalb u huma aktar adattati għall-anzjani. Meta tiekol laħam, l-aħjar huwa li żżomm sensazzjoni ta '"mhux sodisfatt", u meta tħossok daqsxejn għajjien, tista' teżżejjed. Aktar ma jikber, inqas jikkunsmaw, iżda l-anzjani xorta jridu jiżguraw konsum suffiċjenti ta 'proteini. Il-fażola hija sors ta 'proteina, u huwa rakkomandat li t-tofu jkun l-ingredjent ewlieni f'dan it-tip ta' ikel.

Minħabba l-kapaċità diġestiva u ta 'assorbiment imdgħajfa ta' l-anzjani, il-proporzjon ta 'teħid ta' qamħ fin għandu jiżdied meta mqabbel maż-żgħażagħ. Huwa rakkomandat li taġġusta l-proporzjon ta 'ħbub oħxon u fini għal 1:2 jew 1:3.

Ħbub oħxon u ħbub fini kull wieħed għandu l-benefiċċji tagħhom. L-ewwel fih ammont kbir ta 'fibra tad-dieta li ma tinħallx u għandu kaloriji aktar baxxi; F'dawn tal-aħħar, il-fibra tad-dieta hija solubbli u għandha kaloriji ogħla, iżda l-kontenut ta 'proteini, aċidi amminiċi u nutrijenti oħra huwa wkoll relattivament għoli.

sistema immunitarja li żżid il-pjanti cistanche

Biex tassorbi aħjar in-nutrijenti fil-ħbub oħxon, huwa rakkomandat li tixrob aktar ilma wara li tiekol ħbub oħxon. Il-fibra fil-ħbub oħxon teħtieġ biżżejjed ilma bħala appoġġ biex tiżgura funzjoni intestinali normali; L-anzjani kienu aħjar "jaħdmu bir-reqqa" meta jieklu qamħ oħxon, bħal tħin qamħ fid-dqiq u jagħmlu Congee qamħ. Xiaomi huwa ikel tajjeb għat-tisħiħ tal-milsa u l-istonku; Il-fażola ħamra u l-fażola bajda għandhom ċertu effett ipogliċemiku awżiljarju; Il-qamħ saraċin, il-ħafur u l-fażola tas-sojja jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-lipidi tad-demm u jrattbu l-vini tad-demm.

Kesħin u Saħħan 0:1

Meta mqabbla maż-żgħażagħ, l-anzjani mhumiex sħan ħafna, u l-aktar jibżgħu mill-kesħa f'qaddhom, fl-għonq u fil-ġogi tagħhom. Jekk ibatu minn mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari, huma saħansitra aktar jibżgħu li l-ġisem jaqbad il-kesħa u jikkawża vażokostrizzjoni. Għalhekk, ħlief għas-sajf sħun, l-anzjani għandhom jagħtu prijorità li jżommu sħun fl-istaġuni l-oħra kollha.

"Ir-rebbiegħa tkopri l-iffriżar tal-ħarifa" jeħtieġ li tinbidel għal "Ir-rebbiegħa tkopri l-ħarifa tkopri wkoll il-ħarifa". Tneħħix il-ġakketta tal-qoton kmieni wisq fil-bidu tax-xitwa u r-rebbiegħa; Fis-sajf, jekk it-temperatura tal-kamra hija taħt is-26 grad Celsius, ikopri xi ħaġa waqt il-waqfa tal-ikel; Is-sajf u l-ħarifa jalternaw, tista 'żżid il-ħwejjeġ qabel; Fix-xitwa, huwa saħansitra aktar importanti li żżomm sħun u tiżgura li r-ras, l-għonq, il-qadd u l-irkopptejn ma jkunux esposti għall-kesħa. Speċjalment għall-anzjani li jbatu minn ulċeri kardjovaskulari, ċerebrovaskulari, gastriċi u duwodenali, huwa aħjar li tilbes ċinturin addominali matul il-ġurnata u saħħan il-qadd u l-addome b'borża ta 'ilma sħun bil-lejl, li tista' tgħin biex ittejjeb ir-reżistenza għall-mard.

Dinamika u statika 2:1

Il-moviment irawwem il-ġisem, filwaqt li l-kwiet iġorr il-moħħ. L-anzjani għandhom jeżerċitaw f'kombinazzjoni ta 'moviment u kwiet, b'allokazzjoni ta' kuljum ta 'madwar 2:1.

Il-moviment jirreferi għall-eżerċizzju għal 30-60 minuti kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa. Huwa rakkomandat li timxi għall-eżerċizzju. L-iktar ħaġa importanti għall-anzjani li jeżerċitaw hija li jkollhom ħakma tajba, u biss għaraq ftit.

Il-kwiet tirreferi għall-irkupru. Bilqiegħda fil-kwiet jista 'jirrilassa n-nervituri u ttaffi l-istress. Jista' jsir filgħodu u filgħaxija kuljum, għal madwar 10-30 minuti. Il-qari tal-kotba, u l-gazzetti, iċ-chat, u l-logħob taċ-ċess għandhom effett ta 'bini tal-moħħ u huma wkoll meqjusa bħala forma ta' rkupru. Kemm jekk taqra jew tilgħab iċ-ċess, huwa importanti li tikkontrolla l-ammont ta’ ħin li tqatta’ bilqiegħda. L-aħjar li tqum u timxi madwar nofs siegħa. Fi żminijiet oħra, huwa wkoll importanti li tingħata attenzjoni għal attivitajiet xierqa, bħal tagħmel xogħol tad-dar u tevita seduta fit-tul.

Irqad matul il-ġurnata u bil-lejl 1:7

L-anzjani huma limitati għal mhux aktar minn siegħa matul il-ġurnata u huma garantiti li jorqdu 6-7 sigħat bil-lejl.

Xi nies jaħsbu li aktar ma tixjieħ, inqas torqod, iżda fil-fatt mhux tajjeb. L-irqad huwa l-aħjar ħin għall-ġisem biex jissewwa. Għalkemm l-anzjani jistgħu ma jikkunsmawx daqs iż-żgħażagħ, xorta għandhom bżonn 7-8 sigħat ta' rqad kuljum.

Speċjalment għall-anzjani bi kwalità ta 'rqad imnaqqsa, huwa importanti li jiġi żgurat biżżejjed ħin. Biex tittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad, huwa importanti li tevita li tiekol iżżejjed waqt l-ikel u tieħu mixja għal nofs siegħa wara l-ikel; Xarrab saqajk f'ilma sħun qabel tmur torqod bil-lejl, isma 'mużika serħan il-moħħ, tiekol banana, u tieħu tazza ħalib, li kollha jista' jkollhom effett ta 'għajnuna għall-irqad.

Cistanche deserticola iżomm lill-ġenituri żgħar

Bħala tfal, għandna ngħinu lill-ġenituri jagħżlu supplimenti veġetali Ċiniżi ta 'kuljum ta' kwalità għolja. Is-Sinjura Chen qalet lill-editur: Il-ġinseng tad-deżert u l-cistanche f'Xinjiang huma affarijiet tajbin li jistgħu jtejbu b'mod effettiv il-funzjoni konjittiva ta 'pazjenti anzjani bid-dimenzja. Huma jrawmu wkoll il-fwied, jipproteġu l-kliewi, u jbaxxu l-lipidi fid-demm. Kumbinazzjoni, il-lipidi tad-demm ta’ ommi huma wkoll daqsxejn għoljin. Issa qed nixtriha prodott tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża magħmul minn cistanche - pilloli Kangka tal-marka Dichen.

Benefiċċji tal-marda ta 'Cistanche tubulosa-Anti Alzheimer's

In-naħa ta 'ġewwa mhux biss fiha estratti mill-cistanche tal-fjuri tal-pajp iżda wkoll estratti minn Astragalus membranaceus u ġinseng, li huma aktar konvenjenti u ta' benefiċċju għall-assorbiment mill-bniedem. Ommi ħadithom għal xahrejn Minn dakinhar 'l hawn, il-memorja tjiebet b'mod sinifikanti u l-abbiltajiet tal-għajxien ta' kuljum tjiebu wkoll. "

Cistanche Ċiniżaħwawar- Prevenzjoni tal-prodotti tal-Marda ta 'Alzheimer

Ikklikkja hawn biex tara l-prodotti Cistanche Improving Memory and Prevent Alzheimer's Disease

【Staqsi għal aktar】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Ir-riċerka farmakoloġika moderna wriet li l-użu ta 'metodi ta' estrazzjoni kkonċentrati biex jiġu estratti l-ingredjenti attivi ta 'Cistanche deserticola bħala materja prima għal prodotti tas-saħħa jew supplimenti tal-ikel jistgħu jservu bħala aġenti newroprotettivi u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni ċerebrali, filwaqt li għandhom ukoll effetti anti-figue. Huwa effettiv ħafna għal pazjenti involuti f'xogħol mentali, telf ta 'memorja, u dimenzja fi stadju bikri. Huwa assistent tajjeb għal nies ta 'età medja u anzjani biex iżommu stat żagħżugħ.

Cistanche tal-ħaxix Ċiniż