Sitt Għażliet Ikel Għal Terapija tad-Dieta Dijabetika

It-terapija tad-dieta hija l-pedament tat-trattament tad-dijabete. Pazjenti bid-dijabete jeħtieġ li jirregolaw id-dieta tagħhom għal ħajjithom biex jiżguraw il-bżonnijiet nutrittivi tagħhom, iżommu l-istabbiltà tal-glukożju fid-demm, u jdewmu l-iżvilupp tal-kumplikazzjonijiet. Wara li tiddetermina l-provvista ta 'enerġija u nutrijenti, speċifikament l-ikel fuq il-mejda, irridu nipprovdu ikel xieraq għall-pazjent individwali u nirrispettaw id-drawwiet tal-ikel u l-preferenzi tal-pazjent, sabiex il-pazjent ikun jista' faċilment jaċċetta u jaderixxi mat-terapija tad-dieta. Fl-għażla tal-ikel, għandhom jinkisbu l-punti li ġejjin:

Ikklikkja hawn biex tiksebCistanche benefiċċji

1. Agħżel ikel bażiku, oħxon u fin

L-ikel bażiku huwa essenzjali. Għal trattament ta 'dieta dijabetika, it-teħid ta' karboidrati għandu jkun mill-inqas 100g kuljum (ekwivalenti għal 130g ta 'ikel bażiku), inkella, hemm riskju ta' ketoaċidożi dijabetika. L-ikel bażiku prinċipalment jipprovdi karboidrati u huwa wkoll is-sors primarju ta 'proteini minħabba l-konsum kbir tagħhom, b'madwar 50 fil-mija tal-proteina fid-dieta ġejja minn ikel bażiku; jipprovdu wkoll vitamini (grupp B) u fibra tad-dieta.

L-ikel bażiku għandu impatt dirett fuq iz-zokkor fid-demm, għalhekk, huwa importanti ħafna li tiekol tajjeb. L-ikel bażiku huwa rakkomandat li tagħżel aktar qamħ oħxon, u ikel sħiħ, inklużi ċereali, patata, u legumi mħallta, biex tagħmel oħxon u multa. Ikel tal-qamħ sħiħ huwa ħbub li ma ġewx ipproċessati fin jew żammew l-endosperma, ir-raħs, in-nuħħala, u n-nutrijenti naturali tagħhom minn ħbub intatti minkejja l-ipproċessar bħat-tħin, it-tgħaffiġ u t-tqattigħ. Meta mqabbel ma 'ħbub raffinati, ħbub oħxon, u ikel tal-qamħ sħiħ jistgħu jipprovdu aktar vitamini B, minerali, fibra tad-dieta, u nutrijenti oħra kif ukoll fitokimiċi tajbin għas-saħħa; fl-istess ħin, minħabba li huma sinjuri f'fibra tad-dieta, huma assorbiti bil-mod u għandhom sens qawwi ta 'xaba', li għandu impatt iżgħar fuq iz-zokkor fid-demm postprandjali u jwassal biex tinżamm l-istabbiltà taz-zokkor fid-demm.

Il-qamħ oħxon prinċipalment jinkludu qamħ, ħafur, quinoa, segala, millieġ, ross iswed, ross isfar, ross tal-qastan, qamħ, sorgu, qamħ saraċin, xgħir, eċċ.

Ikel tal-patata jinkludi patata ħelwa, patata bajda, patata, taro, yam, kassava, eċċ., Sinjuri f'karboidrati u fibra tad-dieta.

Legumi mixxellanji jirreferu għal legumi għajr sojja, fażola sewda u fażola ħadra, inkluż fażola adzuki, fażola mung, fażola, piżelli, fażola wiesgħa, fażola tal-fjuri, eċċ. Il-kontenut ta 'karboidrati huwa għoli, li fih madwar 50 fil-mija sa 60 fil-mija ta' lamtu, għalhekk ħafna drabi jiġi ttrattat bħala ikel bażiku.

Huwa rrakkomandat li pazjenti dijabetiċi jieklu aktar ross tal-qamħ imħallat bħala ikel bażiku, jiġifieri, billi jużaw 60 fil-mija sa 70 fil-mija ross, 30 fil-mija sa 40 fil-mija ta 'qamħ imħallat, ikel tal-patata, jew ikel tal-fażola mħallta mħallta f'ross tal-qamħ imħallat, it-tnejn biex tiżgura t-togħma, iżda wkoll li twassal għall-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Cistanche standardizzat

2. Agħżel platti tal-laħam, agħżel aktar baxx

Ikel tal-laħam, ikel tal-annimali, prinċipalment jipprovdu proteini, xaħam, u vitamini u minerali li jinħallu fix-xaħam, u huma sors tajjeb ta 'proteina ta' kwalità għolja.

Ikel tal-annimali (laħam aħmar), inkluż majjal, ċanga, ħaruf, ħmar, eċċ., Huwa għoli fix-xaħam u ddominat minn aċidi grassi saturati; nirrakkomandaw prinċipalment laħam dgħif u ftit jew xejn laħam xaħmi.

Ikel tat-tjur (laħam abjad), tiġieġ, papra, wiżż, eċċ., Għandu kontenut baxx ta 'xaħam, iżda l-ġilda tal-laħam tagħhom għandha kontenut għoli ta' xaħam, li huwa rakkomandat li jitneħħa meta jiġi kkunsmat.

Ikel tal-ħut u tal-gambli (laħam abjad), inkluż karpjun tal-ħaxix, karpjun tal-fidda, sallura, perċa, kiwi u gambli jumbo, għandhom kontenut baxx ta 'xaħam u huma sinjuri f'aċidi grassi mhux saturati, għalhekk huwa rakkomandat li tiekol aktar minnhom.

Il-ġewwieni u l-moħħ tal-annimali, b'kontenut għoli ta 'kolesterol, jittieklu ftit jew le. Il-fwied huwa għani fil-ħadid u jista 'jiġi kkunsmat 2 sa 3 darbiet fix-xahar.

Prodotti tas-sojja, bħal phyllo, weraq aromatiċi mnixxfa, u tofu, rikki fil-proteini, jistgħu wkoll jiġu kklassifikati bħala arranġament mhux veġetarjana.

3. Agħżel ħaxix, ħares lejn il-kulur

Il-ħxejjex huma sinjuri f'fibra tad-dieta, vitamini u minerali. Pazjenti dijabetiċi huma rakkomandati li jikkunsmaw aktar minn 500g ħaxix kuljum. Agħżel ħxejjex friski, li minnhom ħxejjex bil-weraq għandhom jammontaw għal nofs, u uża aktar ħxejjex ta 'kulur skur.

Ħxejjex skuri huma sinjuri fil-karotên, is-sors ewlieni ta 'vitamina A. Oqgħod attent għall-għażla ta' aktar. Ħxejjex ħodor, bħall-ispinaċi, il-kolza, il-kaboċċi, il-krisantmu, eċċ.; ħaxix aħmar oranġjo, bħal karrotti, tadam, squash, bżar aħmar, eċċ.; ħaxix vjola, bħal kale vjola, amaranth aħmar, eċċ.

l-effetti fuq Cistanche

4. Kul frott, tara GI

Il-frott huwa rikk f'vitamini u minerali, li huma komponenti importanti tad-dieta bilanċjata tagħna. Huwa rakkomandat li tikkonsma 200 ~ 300g ta 'frott kuljum. biex tiekol frott, għandhom jiġu nnotati l-punti li ġejjin:

1, tiekol meta z-zokkor fid-demm ikun stabbli, meta z-zokkor fid-demm ikun għoli wisq u jvarja, mhux rakkomandat li tiekol.

2, agħżel frott GI baxx (indiċi gliċemiku), bħal grejpfrut, ċirasa, tuffieħ, ħawħ frisk, lanġas, eċċ.

3, il-ħin tal-konsum huwa l-aħjar imqiegħed bejn żewġ ikliet, bħal madwar 10:00, jew madwar 3 pm.

4, il-konsum tal-konsum tal-frott ta 'enerġija li għandu jiġi inkluż fl-enerġija totali tad-dieta tal-ġurnata.

5, meta tiekol frott, tagħti attenzjoni wkoll lill-kontenut taz-zokkor tal-frott, flimkien mal-indiċi gliċemiku tal-frott, agħżel kontenut baxx ta 'zokkor, frott GI baxx, filwaqt li tikkontrolla l-ammont ta' konsum.

5. Tazza ħalib, bajda waħda

Il-ħalib huwa għani fil-kalċju u faċilment assorbit, u huwa sors tajjeb ta 'kalċju. Il-proteina tal-ħalib hija wkoll ta 'kwalità għolja. Huwa rakkomandat li tipprovdi 200-300ml ħalib kuljum, u ħalib b'xaħam baxx u ħalib xkumat jistgħu jintużaw għal pazjenti b'livelli għoljin ta' lipidi fid-demm.

Il-proteina tal-bajd hija l-proteina bl-ogħla valur bijoloġiku. Huwa rakkomandat li jkollok bajda waħda kuljum u li tiekol bajd mingħajr ma tarmi l-isfar.

6. Żejt tat-tisjir, alternattiv

Għal żjut tat-tisjir, li prinċipalment jipprovdu xaħam, nirrakkomandaw żjut veġetali, madwar 2 tablespoons (25g) kuljum.

Żjut veġetali huma sinjuri f'xaħmijiet mhux saturati u vitamini li jinħallu fix-xaħam. Madankollu, il-kontenut ta 'aċidu xaħmi mhux saturat ta' żjut veġetali differenti huwa differenti, pereżempju, żejt tat-te u żejt tal-kolza huma sinjuri fl-aċidu olejku, żejt tas-sojja, u żejt tal-ġirasol huma sinjuri fl-aċidu linolejku, u ż-żejt tal-ħlewwa huwa rikk fl-aċidu linolejku, eċċ Għalhekk, nirrakkomandaw li ma tużax żejt veġetali wieħed, iżda li tuża varjetà ta 'żjut veġetali alternattivament, li hija aktar raġonevoli u komprensiva.

Estratt ta' Cistanche

Fil-qosor, f'dan l-aspett tal-għażla tal-ikel, għandna niksbu varjetà ta 'ikel, taħlita raġonevoli, biex niżguraw il-ħtiġijiet nutrittivi tal-pazjenti, biex niksbu nutrizzjoni bilanċjata, u nippromwovu s-saħħa.

Kif Cistanche jista' jgħin lid-dijabetiċi

Cistanche hija ħaxixa li ilha tintuża fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża għall-benefiċċji terapewtiċi potenzjali tagħha, partikolarment fil-ġestjoni tad-dijabete. Id-dijabete hija marda kronika li taffettwa miljuni ta’ nies madwar id-dinja u tista’ twassal għal diversi kumplikazzjonijiet, inklużi ħsara fin-nervituri, ħsara fil-kliewi u mard kardjovaskulari.

Ir-riċerka wriet li l-estratt ta 'Cistanche jista' jkollu firxa ta 'effetti ta' benefiċċju għal individwi bid-dijabete. Studju wieħed sab li l-estratt ta 'Cistanche kien effettiv biex itejjeb it-tolleranza tal-glukożju u r-reżistenza għall-insulina fil-firien dijabetiċi. Studju ieħor wera li l-estratti ta 'Cistanche naqqsu l-livelli ta' glukożju fid-demm fil-ġrieden dijabetiċi billi jtejbu l-assorbiment u l-użu tal-glukożju fiċ-ċelloli tal-muskoli skeletriċi.

Barra minn hekk, l-estratt ta 'Cistanche jista' jgħin biex jipproteġi kontra xi kumplikazzjonijiet assoċjati mad-dijabete. Pereżempju, studji wrew li l-estratt ta 'Cistanche għandu proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji, li jistgħu jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju ta' ħsara fin-nervituri, ħsara fil-kliewi, u mard kardjovaskulari f'individwi bid-dijabete.

Barra minn hekk, l-estratt ta 'Cistanche jista' jkollu wkoll effetti li jimmodulaw l-immunità, li potenzjalment jistgħu jkunu utli fil-ġestjoni ta 'disturbi awtoimmuni komunement assoċjati mad-dijabete, bħad-dijabete tat-tip 1.

Filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka biex tiġi stabbilita l-firxa sħiħa ta 'benefiċċji terapewtiċi tal-estratt ta' Cistanche fil-ġestjoni tad-dijabete, l-evidenza disponibbli tissuġġerixxi li toffri alternattiva naturali promettenti għal individwi li qed ifittxu li jimmaniġġjaw id-dijabete tagħhom jew inaqqsu r-riskju tagħhom ta 'kumplikazzjonijiet. Bħal dejjem, l-individwi għandhom jitkellmu mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel ma jużaw xi terapiji komplementari.

Xi Hou, Tabib Attendenti, Dipartiment tan-Nutrizzjoni, Isptar Xiangya, Università Ċentrali tan-Nofsinhar