Niftakru Għar-Reżiljenza: Terapija Qosor ta' Reminiscence Konjittiva Ttejjeb ir-Riżorsi Psikoloġiċi U l-Benessri Mentali f'Adulti Żgħażagħ it-2 Parti
Dec 18, 2023
METODI
Disinn
L-istudju uża disinn ta' prova kkontrollata randomised b'żewġ fergħat (CRT; kontroll tal-lista ta' stennija) u punti ta' tliet ħinijiet (linja bażi; wara t-tielet sessjoni ta' CRT; 2-segwitu ta' ġimgħa).
Prova kkontrollata randomised hija metodu xjentifiku li jgħinna nifhmu l-effettività ta 'ċertu trattament jew strateġija. Meta nħarsu lejn ir-relazzjoni bejn il-memorja u l-provi kkontrollati randomised, nistgħu niġbdu xi konklużjonijiet pożittivi.
L-ewwel, ħafna studji juru li xi taħriġ tal-memorja jista 'jgħin biex itejjeb il-memorja. Pereżempju, permezz ta 'prattika ripetuta, konċentrazzjoni, u l-użu ta' tekniki tal-memorja, nistgħu ntejbu l-abbiltajiet tal-memorja tagħna. Dawn it-taħriġ ġeneralment ġew ivvalidati permezz ta' provi kkontrollati randomised, li juru l-effettività u r-riproduċibilità tagħhom.
It-tieni, ir-riċerka turi wkoll li xi drawwiet ta 'għajxien b'saħħithom jistgħu jgħinu biex itejbu l-memorja. Pereżempju, eżerċizzju regolari, irqad tajjeb, ikel tajjeb għas-saħħa, eċċ kollha jistgħu jtejbu s-saħħa tal-moħħ u l-kapaċità tal-memorja tagħna. Bl-istess mod, dawn il-konklużjonijiet ġew ivverifikati minn provi kontrollati randomised rigorużi.
Fl-aħħarnett, irridu nirrealizzaw li l-memorja hija relatata mad-differenzi individwali. Xi nies jitwieldu b’memorji qawwija ħafna, filwaqt li oħrajn jeħtieġu aktar taħriġ u drawwiet ta’ għajxien imtejba biex itejbu l-memorja tagħhom. Għalhekk, m'għandniex inqabblu lilna nfusna ma 'oħrajn iżda għandna nfittxu metodi ta' titjib tal-memorja li jixirqu lilna.
Fil-qosor, provi kkontrollati randomised huma metodu ta 'riċerka importanti li jgħinna nifhmu l-effettività ta' ċertu trattament jew strateġija. Ir-riċerka turi li permezz ta 'taħriġ tal-memorja u drawwiet ta' għajxien b'saħħithom, nistgħu ntejbu l-memorja tagħna b'mod effettiv. Allura, ejja nesploraw metodi ta 'titjib tal-memorja li jixirqu għalik u jkollhom memorja aħjar! Wieħed jista 'jara li għandna bżonn intejbu l-memorja, u Cistanche deserticola jista' jtejjeb b'mod sinifikanti l-memorja, minħabba li Cistanche deserticola jista 'wkoll jirregola l-bilanċ ta' newrotrasmettituri, bħal żieda fil-livelli ta 'acetylcholine u fatturi ta' tkabbir. Dawn is-sustanzi huma importanti ħafna għall-memorja u t-tagħlim. Barra minn hekk, Laħam jista 'wkoll itejjeb il-fluss tad-demm u jippromwovi l-kunsinna tal-ossiġnu, li jista' jiżgura li l-moħħ jirċievi biżżejjed nutrijenti u enerġija, u b'hekk itejjeb il-vitalità u r-reżistenza tal-moħħ.
Ikklikkja taf modi biex ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ
Ir-riżultati primarji kienu riżorsi psikoloġiċi ta’ stima personali, awto-effikaċja, tifsira fil-ħajja, u ottimiżmu. -li tiġi evalwata minn sintomi ta' dipressjoni, ansjetà, u stress.
Parteċipanti
Kampjun komunitarju ta' adulti żgħażagħ ġie rreklutat bejn Ġunju u Settembru 2020 bl-użu ta' reklami mqassma permezz tal-midja soċjali u kampjuni ta' snowball.
Il-kriterji ta' inklużjoni kienu: età bejn 18 u 29 sena (li tirrappreżenta l-età adulta emerġenti, Arnett et al., 2014), għarfien tajjeb tal-Ingliż, residenza fl-Awstralja, u aċċess għall-internet fid-dar. G*Power V3.1.9.4 (Faulet al., 2007) intuża għal analiżi tal-qawwa a priori. L-effetti preċedenti tas-CRT fuq ir-riżorsi psikoloġiċi fl-adulti żgħażagħ kienu kbar fil-kobor (il-medda d ta 'Cohen 0.92–1.99; Hallford & Mellor, 2016a); madankollu, dan kien osservat f'kampjun b'sintomi depressivi klinikament sinifikanti, li setgħu kienu aktar sensittivi għal bidla pożittiva fir-riżorsi psikoloġiċi.
Aħna stmat daqs tal-effett bejn il-gruppi aktar konservattiv ta' d=0.80; (1=.80;=.05), li jeħtieġu kampjun ta 'mill-inqas 52 parteċipant (26 f'kull kundizzjoni) (Figura 1).
Total ta' 113-il żagħżugħ irreġistraw interess fl-istudju u 78 (40 CRT, 38 kontroll) qablu li jieħdu sehem. Sittax-il parteċipant (disa' CRT, seba' kontroll) irtiraw mill-istudju. Erbatax minn dawn il-parteċipanti rtiraw wara l-linja bażi, u tnejn irtiraw wara li attendew l-ewwel sessjoni. Ma nstabu l-ebda differenzi bejn dawk li temmew u dawk li ma tlestiex fuq l-età, t(77)= 0.51, p=.610; sess, χ2(1)=0.02, p=.877; livell ta' edukazzjoni, χ2(1)=0.03, p=.872; χ2(1).
L-etniċità kienet imqassma bejn wieħed u ieħor bejn dawk li temmew u dawk li ma kinux lesti; madankollu, l-analiżi chi-square ma setgħetx titwettaq minħabba ksur tal-frekwenzi minimi tal-għadd taċ-ċelluli mistennija.
Total ta' 62 parteċipant (31 CRT; 31 kontroll) temmew l-istudju u ġew inklużi fl-analiżi finali. Kif muri fit-Tabella 1, l-età medja kienet 24, aktar minn żewġ terzi tal-kampjun kienu nisa u kellhom edukazzjoni fil-livell universitarju, il-biċċa l-kbira kienu jaħdmu, nofshom kienu qed jistudjaw u l-maġġoranza kienu identifikati bħala Kawkasi, segwiti minn Ażjatiċi, Latini, u etniċi oħra. Kif muri fit-Tabella 1, ma nstabu l-ebda differenzi bejn il-gruppi fuq l-età jew is-sess, filwaqt li l-edukazzjoni u l-etniċità ma ġewx analizzati minħabba ċelluli żgħar.
Materjali
Stima personali
Intużat verżjoni mqassra ta' l-Iskala ta' l-Estim Awto ta' Rosenberg (Rosenberg, 2015) li kienet tinkludi ħames oġġetti b'kliem pożittiv. Din il-forma qasira żżomm il-fedeltà tal-kejl tal-iskala sħiħa, b'validità konverġenti u diverġenti tajba, u affidabilità interna (Hallfordet al., 2013).
Il-parteċipanti wieġbu għall-oġġetti bl-użu ta' punt {{0}}, skala ta' awto-rapport definita fl-aħħar li tvarja minn 0 (ma naqbel xejn) għal 10 (naqbel). It-tweġibiet ġew medjati flimkien, b'punteġġi ogħla li jindikaw self-esteem ogħla. Fl-istudju attwali, l-affidabbiltà interna nstabet li kienet tajba (MacDonald's ω=.93).
Awto-effikaċja
L-Iskala ta 'Awto-Effikaċja Ġenerali Ġdida ta' tmien punti (NGSE; Chen et al., 2001) intużat biex tivvaluta l-kompetenza personali perċepita biex tittratta b'mod effettiv varjetà ta 'sitwazzjonijiet stressanti.
Il-parteċipanti wieġbu bl-użu ta' skala ta' awto-rapport li tvarja minn 1 (ma naqbilx bil-qawwa) sa 5 (naqbel bis-sħiħ). L-NGSE wera psikometrika tajba (Chenet al., 2001; Scherbaum et al., 2006). Fl-istudju attwali, l-affidabbiltà interna nstabet li kienet tajba (MacDonald's ω=.82).
Tifsira fil-ħajja
Is-sottoskala tal-Preżenza ta' ħames punti tal-Kwestjonarju tat-Tifsira fil-Ħajja (Steger et al., 2006) intużat biex jiġi vvalutat sa liema punt il-parteċipanti ħassew li ħajjithom kienet sinifikanti. Dan il-kwestjonarju għandu proprjetajiet psikometriċi tajbin u jkejjel it-tifsira fil-ħajja bħala psikoloġika distinta. jibnu (Steger et al., 2006). Il-parteċipanti użaw skala ta' awto-rapport li jvarja minn 1 (assolutament mhux veru) għal 7 (assolutament veru).
Il-punteġġi tar-rispons tal-oġġett ġew medjati flimkien, b'punteġġi ogħla li jirriflettu sens aktar b'saħħtu ta 'tifsira personali fil-ħajja. Fl-istudju attwali, l-affidabbiltà interna nstabet li kienet tajba (MacDonald'sω=.81).
Ottimiżmu
Verżjoni qasira ta' tliet punti ta' The Life Orientation Test–Revised (LOT-R; Carveret al., 2010) intużat biex jitkejjel l-ottimiżmu. Dan kien jikkonsisti fl-oġġetti b'kliem pożittiv mil-LOTT, esklużi tliet oġġetti li jkejlu l-pessimiżmu u erba 'oġġetti "mili". Din il-forma qasira wriet validità konverġenti u diverġenti tajba u affidabbiltà interna tajba (=.86; Hallford et al., 2013).
Il-parteċipanti wieġbu għal oġġetti billi użaw skala ta’ awto-rapport li tvarja minn 1 (ma naqbilx ħafna) sa 5 (naqbel ħafna). It-tweġibiet kienu medjati flimkien, b'punteġġi ogħla jindikaw aspettattivi ta' riżultat ġeneralizzati aktar pożittivi għall-futur. Fl-istudju attwali, l-affidabbiltà interna kienet aċċettabbli (MacDonald's ω=.73).
Ħsibijiet awtomatiċi negattivi
Il-Kwestjonarju tal-Ħsibijiet Awtomatiċi ta' tmien punti (ATQ; Netemeyer et al., 2002) intuża biex jivvaluta kemm-il darba diversi tipi ta' ħsibijiet negattivi dwaru nnifsu "faċċaw" f'ras in-nies matul l-aħħar ġimgħa, pereżempju, "Jien mhux tajjeb. " jew "Jien daqshekk diżappuntat fija nnifsi." Il-parteċipanti wieġbu għall-oġġetti bl-użu ta' skala ta' awto-rapport li tvarja minn 1 (mhux) sa 5 (il-ħin kollu).
Din il-verżjoni tal-ATQ għandha proprjetajiet psikometriċi adegwati relattivi għall-verżjoni itwal15 u 30-oġġett (Netemeyer et al., 2002). Fl-istudju attwali, l-affidabbiltà interna kienet aċċettabbli (MacDonald's ω=.83).
Rivalutazzjoni konjittiva
Is-sottoskala ta' rivalutazzjoni konjittiva b'sitt punti mill-Kwestjonarju dwar ir-Regolament tal-Emozzjonijiet (Gross & John, 2003) intużat biex jiġi evalwat kemm in-nies jaqblu li jibdlu b'mod konjittiv it-tifsira tal-esperjenzi biex jirregolaw l-emozzjonijiet tagħhom. Il-parteċipanti wieġbu għall-oġġetti bl-użu ta' skala ta' awto-rapport li tvarja minn 1 (ma naqbilx bil-qawwa) sa 7 (naqbel ħafna). Fl-istudju attwali, l-affidabbiltà interna kienet tajba (MacDonald's ω=.91).
Għarfien tal-identità narrattiva
Is-sottoskala ta’ kuxjenza ta’ ħames punti tal-Kwestjonarju dwar l-Identità Narrattiva ta’ Għarfien (Hallford & Mellor, 2017) intużat biex jiġi vvalutat kemm in-nies ipperċepixxu b’mod qawwi li kien hemm stejjer dwar ħajjithom li setgħu jiġu derivati mill-esperjenzi tal-passat tagħhom (eż. “meta naħseb tul ħajti , nista’ nosserva kif hemm storja li tgħidli min jien”).
Din is-sottoskala wriet proprjetajiet psikometriċi tajbin u validità tal-kostruzzjoni billi kkorrelata ma' diversi indiċi tal-koerenza ta' narrattivi miktuba dwar il-ħajja tan-nies (Hallford & Mellor, 2017). Il-parteċipanti wieġbu għall-oġġetti bl-użu ta' 11-punt , skala ta' awto-rapport definita fl-aħħar li tvarja minn0 (ma naqbel xejn) sa 10 (naqbel). Fl-istudju attwali, l-affidabbiltà interna kienet tajba (MacDonald's ω=.95).
Dipressjoni, ansjetà, u sintomi ta 'stress
Il-verżjoni tal-{{0}}oġġett tal-Iskala ta' Depressjoni, Ansjetà, u Stress (DASS-21; (Lovibond & Lovibond, 1995) intużat biex jiġi evalwat il-benessri mentali permezz ta' sintomi ewlenin ta' depressjoni, ansjetà , u stress. Kull sottoskala tikkonsisti f'seba' oġġetti ta' awto-rapport li kull wieħed huma kklassifikati fuq 4-skala ta' self-report minn 0 (ma applikaw għalija xejn) sa 3 (applikati għalija ħafna, jew l-aktar taż-żmien).
Is-sottoskali għandhom proprjetajiet psikometriċi tajbin ħafna (Antony et al., 1998) u ġew ivvalidati għall-użu ma 'adulti żgħażagħ (Mahmoud et al., 2003). Fl-istudju attwali, l-affidabbiltà interna kienet aċċettabbli għas-sottoskali kollha (MacDonald's ω: dipressjoni=.85, ansjetà=.80, stress=.81).
Protokoll ta 'terapija konjittiva-reminiscence
Din il-verżjoni ta' tliet sessjonijiet tas-CRT kienet iffukata fuq esperjenzi pożittivi u adattata mill-verżjoni tas-CRT ta' Hallford u Mellor (2016a, 2016b, 2016c). Huwa manwalizzat għal kunsinna standardizzata u disponibbli bil-manwal sħiħ ta 'sitt sessjonijiet għal dipressjoni klinika (jekk jogħġbok ikkuntattja lill-ewwel awtur għal kopja).
Il-programm kien magħmul minn tliet sessjonijiet ta' kull ġimgħa minn 60- sa 90-min iffukati fuq tliet suġġetti konsekuttivi: relazzjonijiet pożittivi, ilaħħqu u tingħeleb, u tifsira fil-ħajja. Dawn is-suġġetti ġew magħżula abbażi tal-esperjenza tal-ewwel awtur fir-riċerka u l-prattika bis-CRT peress li kienu jkopru xi oqsma ewlenin ta’ sinifikat għaż-żgħażagħ.
Il-parteċipanti ntalbu jimlew il-folji tax-xogħol tad-dar qabel kull sessjoni biex jiffaċilitaw ir-recall tal-memorja u jistimulaw proċessi riflessivi biex jintużaw fis-sessjonijiet. Il-mistoqsijiet talbu lill-parteċipanti biex jiddeskrivu dettalji ta 'memorji speċifiċi, ħsibijiet u sentimenti relatati, u l-impatti sussegwenti fuq ħajjithom. Fl-ewwel sessjoni, il-faċilitaturi stabbilixxew rapport u spjegaw il-format tas-sessjoni, inklużi l-aspettattivi tal-grupp. Il-faċilitaturi pprovdew psikoedukazzjoni dwar ir-reminixxenza u l-funzjonijiet tagħha.
Huma ġibdu fuq eżempji biex juru dak li kien imfittex rigward il-livell ta 'dettall, il-kuntest tal-madwar, u ħsibijiet u sentimenti li jakkumpanjawhom. Il-faċilitaturi enfasizzaw il-valur tal-qsim ta' aspetti ta' memorji relatati ma' attitudnijiet lejn innifsu u l-abbiltajiet tiegħu, it-tkabbir personali, u s-sinifikat tal-esperjenzi fil-kuntest tal-ħajja tiegħu.
Biex jidentifikaw memorji addattati, il-parteċipanti dawru biex jipprovdu sommarju tal-memorji li xtaqu jaqsmu. Hekk kif il-parteċipanti qasmu l-memorji tagħhom, il-faċilitaturi staqsew mistoqsijiet biex iħeġġu l-elaborazzjoni tad-dettalji (eż. "Tiftakar id-dehra u l-ħsejjes?"), biex jidentifikaw ħsibijiet u sentimenti (eż. "Tista' tiftakar x'qed taħseb u tħoss dak iż-żmien?") u tifsira mhux espressa (eż. "X'kien l-aktar importanti dwar dik l-esperjenza għalik?" u "Kif setgħet din l-esperjenza kellha impatt fuq ħajtek b'modi oħra?"). Mistoqsijiet speċifiċi ġew mitluba biex jintuża raġunament riflessiv biex tiżdied il-perċezzjoni tar-riżorsi psikoloġiċi.
Pereżempju, il-parteċipanti ġew mistoqsija kif avvenimenti pożittivi għamluhom iħossuhom infushom, biex jidentifikaw aspetti speċifiċi ta’ suċċess u adattament kif ukoll ir-riżultati ta’ dan, biex jiddeskrivu esperjenzi li jagħmlu sens personalment u għaliex, u biex jaħsbu dwar kif esperjenza pożittiva (eż. li jindikaw valur, awto-effikaċja jew tifsira) jistgħu jaffettwaw il-mod kif jaħsbu dwar il-futur tagħhom u dwarhom infushom futuri. Kull parteċipant qasam memorja waħda jew tnejn għal kull sessjoni.
Wara l-qsim individwali, ġie pprovdut ħin għar-riflessjoni tal-grupp dwar l-esperjenza tagħhom tal-attività ta’ reminixxenza, u kwalunkwe ħsibijiet jew sentimenti ġodda li setgħu ħarġu (eż. "Il-ħsieb dwar l-esperjenzi tal-passat tiegħek tak xi għarfien personali ġdid?").
Qabel ma jagħlqu s-sessjoni, il-parteċipanti ġew imfakkra dwar il-valur tat-tlestija tax-xogħol tad-dar bħala għodda biex tiftakar il-memorja ewlenija u tkabbar il-potenzjal għal żidiet fir-riżorsi psikoloġiċi. Elaborazzjoni estensiva dwar dawn il-proċessi tista 'tinstab fil-manwali u Hallford u Mellor (Hallford & Mellor, 2021).
For more information:1950477648nn@gmail.com
