Jekk il-Moviment tal-Imsaren Tiegħek Mhuwiex Lixx Waqt id-Defekazzjoni, Tiekol Aktar 8 Lassattivi Naturali Jistgħu Jgħinu Tipprevjeni Stitikezza
Sep 26, 2023
Skont l-aħħar stħarriġ, l-inċidenza ta 'stitikezza fiċ-Ċina hija ta' madwar 6% jew 90 miljun ruħ. Hekk kif tiżdied l-età, il-prevalenza ta 'stitikezza tiżdied ukoll.
Il-prevalenza ta 'stitikezza kronika fost in-nies ta' aktar minn 70 sena hija 23%, inqas minn 20% jagħżlu li jmorru l-isptar, u ħafna nies għadhom ibatu minn stitikezza.
Ħafna nies jaħsbu li l-istitikezza hija normali u komuni wisq, għalhekk jinjoraw ukoll il-perikli moħbija kkawżati mill-istitikezza. Irridu nibqgħu viġilanti.
F'xi każijiet, stitikezza tista 'tkun fatali. Stitikezza mhix kwistjoni trivjali, iżda tista 'tittaffa permezz ta' l-ikel.
X'jikkawża stitikezza?
1. Nuqqas ta 'eżerċizzju
In-nies moderni huma okkupati ħafna fuq ix-xogħol, għalhekk huwa diffiċli li jkollok ħin biex tistrieħ wara x-xogħol. Ħafna ħbieb se jagħżlu li jibqgħu d-dar minflok joħorġu jagħmlu eżerċizzju.
Jekk ta 'spiss toqgħod għal perjodi twal fuq ix-xogħol u tibqa' xorta fil-ħajja, il-forza peristaltika ta 'l-imsaren tiegħek issir aktar bil-mod u aktar bil-mod, li jista' faċilment iwassal għal stitikezza fit-tul.
2. Dgħjufija tal-kolon
Biex tiġi żgurata d-diġestjoni bla xkiel tal-ikel, l-imsaren jeħtieġ li jikkuntrattaw b'mod ritmiku sabiex ir-residwi tal-ikel diġerit jidħlu fir-rektum, simili għad-diġestjoni tal-priża f'python.
Jekk il-kolon tiegħek jimxi bil-mod, jista 'jikkawża problemi bħal intervalli twal bejn il-movimenti tal-musrana u stitikezza. Biex tevita li tieħu lassattivi biex issolvi l-problema, għandek tiekol aktar ikel b'ħafna fibri u tixrob 1.5 litri ta 'ilma kuljum biex tillubrika bis-sħiħ l-imsaren. Barra minn hekk, eżerċizzju regolari kuljum jippromwovi peristalsi intestinali u kontrazzjonijiet naturali.
3. Nuqqas ta 'mistrieħ
Nuqqas ta 'rqad jew xogħol żejjed se jwassal għal aġitazzjoni emozzjonali. Meta n-nervituri simpatetiċi jkunu fi stat ta 'eċċitament għal żmien twil, jinibixxu l-funzjoni tal-peristalsi tal-passaġġ gastrointestinali u faċilment jikkawżaw stitikezza. Naturalment, din is-sitwazzjoni se tkun akkumpanjata wkoll minn ġilda xotta, għajnejn niexfa, sħana tal-ġisem, eċċ.
4. Mhux tixrob biżżejjed ilma
Xi nies naturalment ma jħobbux jixorbu l-ilma, u xi nies m'għandhomx ħin biex jixorbu l-ilma. Xi nies jixtiequ jużaw xorb minflok ilma, bħal kola, tè tal-ħalib, eċċ.
Dawn huma drawwiet ħżiena ħafna. Nies li ħafna drabi ma jixorbux l-ilma huma suxxettibbli għal stitikezza bħal ippurgar niexef u diffikultà biex jiddefekaw. Għandna bżonn nixorbu l-ilma kuljum. Ixrob tazza ilma meta nqumu filgħodu. Tixrobx malajr wisq u t-temperatura tal-ilma m'għandhiex tkun għolja wisq.
Jekk il-movimenti tal-imsaren tiegħek ma jkunux bla xkiel waqt id-defekazzjoni, li tiekol aktar minn 8 "lassattivi naturali" jista' jgħin biex jipprevjeni stitikezza
1. Karfus
Meta jkollna stitikezza, nistgħu nieklu ftit karfus bil-moderazzjoni. Mhix għalja u hija komuni ħafna fil-ħajja. Fiha aktar fibra mhux raffinata, li tista 'tgħin lill-imsaren biex iżidu l-forza tal-peristalsi, isaħħu l-veloċità tal-peristalsi, u tħaffef l-eskrezzjoni ta' materjali akkumulati mill-ġisem. Meta ttaffi l-istitikezza, trid tagħti attenzjoni lid-dieta tiegħek u tevita li tiekol ikel żejtni wisq.
2. Patata ħelwa
Xi nies jaħsbu li l-patata ħelwa fiha wisq lamtu. Tiekol wisq mhux se jaffettwa d-diġestjoni, iżda se jaggrava stitikezza. Dan il-fehim huwa żbaljat. Għalkemm il-patata ħelwa hija ħelwa, ħaġa waħda għandha hija li fiha ħafna fibra, li hija vera "qamħ oħxon".
Għal nies b'kapaċità ta 'diġestjoni tajba iżda stitikezza frekwenti, tista' wkoll tiekol patata ħelwa, li tista 'ttaffi l-istitikezza, tippromwovi l-motilità gastrointestinali, u tgħin lill-ġisem jerġa' jimla l-enerġija. Qamħ oħxon bħal dan joqtol żewġ għasafar b'ġebla waħda. Is-sħana ta 'stitikezza tista' wkoll tipprova aktar.
3. Brunġiel
Nies bi stitikezza jistgħu wkoll jieklu l-brunġiel kif xieraq. Il-brunġiel huwa ikel li jkessaħ li jista 'jippromwovi l-peristalsi intestinali. Għandu wkoll ċertu effett li jneħħi l-imsaren u lassattiv, u jista 'wkoll jgħin lin-nies inaddfu ż-żibel fil-ġisem, sabiex il-brunġiel jista' jtaffi l-istitikezza.
Mhux dan biss, il-brunġiel jista 'wkoll itaffi s-sintomi ta' fsada sa ċertu punt u jista 'jittratta b'mod effettiv il-fsada tal-hemorrhoid. Madankollu, il-brunġiel jista 'biss itaffi, iżda ma jistax jittratta b'mod fundamentali, is-sintomi ta' stitikezza.
4. Jogurt
Normalment, il-kawża ta 'stitikezza tista' tkun problemi bl-ilma tax-xorb jew l-istruttura tad-dieta. Pereżempju, li tiekol ftit wisq ikel tal-fibra mhux raffinata ma tistax tistimula l-peristalsi intestinali. Bħala riżultat, il-ħmieġ jibqa 'fl-imsaren għal żmien twil wisq, u l-ilma jiġi assorbit mill-ġdid u jsir niexef u diffiċli biex jiġi diġerit. skariku.
Il-jogurt fih batterji tal-aċidu lattiku, li jirregolaw il-passaġġ intestinali, u huwa estremament reżistenti għall-infezzjonijiet tal-ħmira u infezzjonijiet li jaffettwaw il-passaġġ intestinali. Il-jogurt fih ħafna batterji ħbiberija msejħa probijotiċi.
5. Kelp
Kelp huwa frott tal-baħar komuni fil-ħajja. Għandu valur nutrittiv għani u varjetà ta 'għażliet tad-dieta. L-aktar komuni hija t-taħlit tal-kesħa jew il-produzzjoni tas-soppa, li fiha ammont kbir ta 'fibra tad-dieta, li tista' ttejjeb is-sensazzjoni ta 'milja u tnaqqas il-konsum ta' ikel ieħor minn dawk li jdumu. Fl-istess ħin, jista 'wkoll jippromwovi l-motilità gastrointestinali u jtaffi l-istitikezza.
6. Għasel
Biex tippermetti eskrezzjoni bla xkiel tal-ħmieġ, huwa importanti li jkollok dieta xierqa. Tista' tiekol l-għasel b'mod xieraq meta tkun stitikat.
Agħżel għasel naturali b'valur nutrittiv għoli. Hija rikka f'aċidi amminiċi, minerali, oligoelementi, u vitamini. Minbarra li ttejjeb il-kwalità tal-irqad, tista 'wkoll ittejjeb l-immunità.
Barra minn hekk, l-għasel innifsu għandu l-effett li moisturizing l-imsaren u lassattivi. Għal nies bi stitikezza fit-tul, ix-xorb ta 'aktar ilma għall-għasel jista' mhux biss jimla l-ilma u jillubrika l-imsaren, iżda jippermetti wkoll li l-għasel jeżerċita effett lassattiv sabiex is-sitwazzjoni ta 'stitikezza tkun tista' titjieb.
7. Apple
Nies bi stitikezza jistgħu wkoll jieklu tuffieħ kif xieraq. It-tuffieħ huwa għani fin-nutrijenti. Tiekol tuffieħ kif xieraq jista 'jikseb fibra tad-dieta rikka. Supplimentazzjoni f'waqtha tal-fibra tad-dieta tista 'tħaffef il-peristalsi intestinali u tippromwovi s-saħħa.
Jekk spiss ma jkollokx fibra tad-dieta u fibra mhux raffinata, int suxxettibbli għal stitikezza. Għalhekk, pazjenti bi stitikezza jistgħu jixtiequ jieklu tuffieħ b'mod xieraq biex jippromwovu l-peristalsi intestinali u jaċċelleraw l-eskrezzjoni tal-ħmieġ.
8. Fażola tas-sojja
Il-fażola tas-sojja għandha togħma tajba, valur nutrittiv għoli, u hija rikka f'fibra tad-dieta. Jistgħu jippromwovu b'mod effettiv il-motilità gastrointestinali, inaqqsu l-assorbiment tax-xaħam, jinbarax b'mod effettiv ix-xaħam mill-ġisem, jeliminaw ix-xaħam u jgħinu jeliminaw ix-xaħam addominali.
Il-fażola tas-sojja fiha ħadid, li jgħin biex jipprevjeni l-anemija ta 'defiċjenza tal-ħadid u jtaffi sintomi bħal jbiddel pallidu u idejn u saqajn kesħin. Li jkun fih varjetà ta 'ingredjenti attivi, il-konsum regolari jista' jżomm lin-nisa rqaq, jiddetossifika, u moisturize.
Aktar qari: Kemm movimenti tal-musrana huma normali f'ġurnata?
L-adulti ġeneralment ma jkollhomx aktar minn tliet movimenti tal-musrana kuljum u mhux inqas minn tliet darbiet fil-ġimgħa. Ħafna nies ikollhom moviment tal-musrana darba kuljum.
Jekk il-frekwenza tal-movimenti tal-musrana titnaqqas b'mod sinifikanti, l-ippurgar huwa diffiċli u diffiċli biex jgħaddi, m'hemm l-ebda ippurgar għal aktar minn 2 ijiem, jew il-pazjent ikollu inqas minn 3 movimenti tal-musrana fil-ġimgħa, hija stitikezza. Il-frekwenza tad-defekazzjoni tiżdied, ġeneralment aktar minn 3 darbiet kuljum, u l-ippurgar huwa rqiq jew fih mukus, demm timbotta, eċċ., Li tissejjaħ dijarea.
Jekk trid iżżomm funzjoni gastrointestinali tajba u jkollok ippurgar normali, għandek ukoll tagħti attenzjoni għal dieta tajba. Waqt id-dieta, iffoka fuq dieta ħafifa u raġonevoli, u toqgħod 'il bogħod minn ikel irritanti li huwa ta' ħsara għas-saħħa intestinali. Barra minn hekk, trid teżerċita aktar biex ittejjeb il-motilità gastrointestinali. Dawn il-metodi jistgħu jżommu s-saħħa gastrointestinali.
Mediċina Veġetali Naturali Biex Ittaffi Stitikezza-Cistanche
Cistanche huwa ġeneru ta 'pjanti parassitiċi li jappartjeni għall-familja Orobanchaceae. Dawn il-pjanti huma magħrufa għall-proprjetajiet mediċinali tagħhom u ilhom jintużaw fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża (TCM) għal sekli sħaħ. Speċijiet ta 'Cistanche jinsabu prinċipalment f'reġjuni aridi u deżerti taċ-Ċina, il-Mongolja, u partijiet oħra tal-Asja Ċentrali. Il-pjanti Cistanche huma kkaratterizzati minn zkuk imlaħħam u safrani tagħhom u huma apprezzati ħafna għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom. Fit-TCM, Cistanche huwa maħsub li għandu proprjetajiet toniċi u huwa komunement użat biex isaħħaħ il-kliewi, itejjeb il-vitalità, u jappoġġja l-funzjoni sesswali. Jintuża wkoll biex jindirizza kwistjonijiet relatati mat-tixjiħ, l-għeja, u l-benessri ġenerali. Filwaqt li Cistanche għandu storja twila ta 'użu fil-mediċina tradizzjonali, ir-riċerka xjentifika dwar l-effikaċja u s-sigurtà tagħha għadha għaddejja u limitata. Madankollu, huwa magħruf li fih diversi komposti bijoattivi bħal phenylethanoid glycosides, iridojdi, lignans, u polysaccharides, li jistgħu jikkontribwixxu għall-effetti mediċinali tiegħu.
It-trab tal-cistanche ta 'Wecistanche, pilloli cistanche, kapsuli cistanche, u prodotti oħra huma żviluppati bl-użu ta' cistanche tad-deżert bħala materja prima, li kollha għandhom effett tajjeb fuq it-tnaqqis tal-istitikezza. Il-mekkaniżmu speċifiku huwa kif ġej: Cistanche huwa maħsub li għandu benefiċċji potenzjali biex itaffi l-istitikezza abbażi tal-użu tradizzjonali tiegħu u ċerti komposti li fih. Filwaqt li r-riċerka xjentifika speċifikament dwar l-effett ta 'Cistanche fuq stitikezza hija limitata, huwa maħsub li għandu mekkaniżmi multipli li jistgħu jikkontribwixxu għall-potenzjal tagħha biex ittaffi l-istitikezza. Effett Lassattiv: Cistanche ilu jintuża fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża bħala rimedju għal stitikezza. Huwa maħsub li għandu effett lassattiv ħafif, li jista 'jgħin biex jippromwovi l-movimenti tal-musrana u jinduċi stitikezza. Dan l-effett jista 'jiġi attribwit għal diversi komposti misjuba f'Cistanche, bħal phenylethanoid glycosides u polysaccharides. Nixarrab l-imsaren: Ibbażat fuq l-użu tradizzjonali, Cistanche huwa meqjus li għandu proprjetajiet moisturizing, li jimmira speċifikament l-intestini. Il-promozzjoni tal-idratazzjoni u l-lubrikazzjoni tal-imsaren, tista 'tgħin biex ittaffi l-għodda u tiffaċilita passaġġ aktar faċli, u b'hekk ittaffi l-istitikezza. Effett anti-infjammatorju: Stitikezza kultant tista 'tkun assoċjata ma' infjammazzjoni fis-sistema diġestiva. Cistanche fih ċerti komposti, inklużi phenylethanoid glycosides u lignans, li huma maħsuba li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Billi tnaqqas l-infjammazzjoni fl-imsaren, tista 'tgħin biex ittejjeb ir-regolarità tal-moviment tal-musrana u ttaffi l-istitikezza.
