Cistanche huwa l-gwardjan tal-memorji tagħna

Raġunijiet li jaffettwaw il-memorja

It-titjib tal-memorja huwa suġġett ta 'tħassib għal ħafna nies, speċjalment fl-iskola, ix-xogħol u l-ħajja ta' kuljum. Hawn huma xi metodi u strateġiji xjentifiċi li jistgħu jgħinu biex itejbu l-memorja:
Irqad regolari:Irqad adegwat huwa essenzjali għall-konsolidazzjoni tal-memorja. L-adulti ġeneralment ikollhom bżonn 7 sa 9 sigħat ta 'rqad kull lejl. Drawwiet ta 'rqad tajbin jgħinu biex itejbu l-memorja u t-tagħlim.

Dieta b'saħħitha:Dieta bilanċjata tikkontribwixxi għas-saħħa tal-moħħ. Ikel rikk fl-Omega -3 Aċidi grassi (bħal ħut), ġewż, berries, ħaxix bil-weraq aħdar, u ħbub sħaħ instabu li huma ta 'benefiċċju għall-memorja.
Eżerċizzju regolari:L-attività fiżika tista 'tgħin biex ittejjeb il-memorja billi ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u żżid il-provvista ta' ossiġenu lill-moħħ. Mill-inqas 150 minuta ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata fil-ġimgħa huwa għan rakkomandat.
Taħriġ konjittiv:Attivitajiet konjittivi bħal-logħob tal-memorja, is-soluzzjoni ta 'taħbil il-moħħ, u t-tagħlim ta' ħiliet jew lingwa ġodda jistgħu jeżerċitaw il-moħħ u jtejbu l-memorja.
Ripetizzjoni u reviżjoni:Wara li titgħallem informazzjoni ġdida, reviżjoni regolari tista 'tgħin biex issaħħaħ il-memorja. L-użu ta 'ripetizzjoni spazjata, li tinvolvi r-reviżjoni tal-materjal wara li jiżdiedu gradwalment l-intervalli ta' żmien, hija iktar effettiva.
Organizza u tikkorrelata informazzjoni: tikkorrelata informazzjoni ġdida ma 'informazzjoni magħrufa jew tuża għodod bħal mapep tal-moħħ u dijagrammi biex torganizza informazzjoni tista' tgħin fil-memorja.
Naqqas id-distrazzjonijiet:Imminimizza d-distrazzjonijiet meta titgħallem jew tiftakar xi ħaġa ġdida, bħalma tintefa apparat elettroniku bħal televiżjonijiet u telefowns ċellulari u tagħżel ambjent kwiet.
Uża tekniki tal-memorja:Tekniki tal-memorja bħal mnemoniċi assoċjattivi, akronimi, u storytelling jistgħu jgħinu jimmemorizzaw informazzjoni kumplessa.
Ibqa 'attiv soċjalment:L-interazzjoni soċjali tistimula l-moħħ u żżomm il-funzjoni konjittiva. L-interazzjoni ma 'oħrajn u l-involviment f'attivitajiet soċjali jista' jgħin biex itejjeb il-memorja.
Immaniġġja l-istress:L-istress kroniku u l-ansjetà jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-memorja. Immaniġġja l-istress permezz ta 'meditazzjoni, nifs fil-fond, yoga jew tekniki oħra ta' rilassament.
Evita drawwiet ħżiena:Naqqas jew tevita drawwiet ħżiena bħat-tipjip u l-konsum eċċessiv ta 'alkoħol, li jistgħu jfixklu l-funzjoni u l-memorja tal-moħħ.
Żomm il-kurżità u attitudni ta 'tagħlim:Li tibqa 'kurjuż dwar affarijiet ġodda u tkompli titgħallem tista' tippromwovi n-newroplastiċità fil-moħħ u tgħin bil-memorja.

Uża għajnuniet tal-memorja:L-użu ta 'funzjoni ta' tfakkira fuq laptop, apparat elettroniku, jew għajnuniet oħra tal-memorja jista 'jgħin biex jimmemorizza l-kompiti ta' kuljum.
Żomm mentalità pożittiva: mentalità pożittiva tgħinittejjeb il-memorja.Emmen li tista 'tiftakar informazzjoni u tiffaċċja sfidi tal-memorja b'attitudni pożittiva.
Cistanchis huwa ħwawar toniku użat ħafna fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, u huwa maħsub li għandu valuri mediċinali varji, inklużi toniku tal-kliewi, lassattivi, u anti-aging. F’dawn l-aħħar snin, bosta studji bdew jiffokaw fuq l-effetti ta ’Cistanche DesertIcola fuq funzjonijiet konjittivi, speċjalment il-memorja.
Fit-teorija tradizzjonali tal-mediċina Ċiniża, il-funzjonijiet tal-kliewi u tal-moħħ huma relatati mill-qrib, u meta l-essenza tal-kliewi tkun biżżejjed, il-moħħ ikun mitmugħ u l-memorja u l-abilità konjittiva jinżammu. Għalhekk, il-mediċini toniċi tal-kliewi ħafna drabi huma maħsuba li jgħinu biex itejbu l-memorja. Cistanchis, bħala waħda mill-mediċini toniċi tal-kliewi, ġie ssuġġerit minn xi riċerkaturi biex itejjeb il-memorja indirettament billi tonifika l-kliewi.

Għaliex Cistanche ttejjeb il-memorja?

Riċerka xjentifika moderna esplorat l-effetti farmakoloġiċi ta 'cistanchis u sabet li jista' jkollha l-mekkaniżmi li ġejjin biex jaffettwaw b'mod pożittiv il-memorja:
1. Effett anti-ossidant:Cistanchis fihom komponenti anti-ossidanti li jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu l-istress ossidattiv fil-moħħ u jipproteġu ċ-ċelloli tan-nervituri mill-ħsara, u b'hekk jaffettwaw b'mod pożittiv il-memorja.
2, effett newroprotettiv: Ir-riċerka turi li ċerti komponenti f'Cistanchis jista 'jkollhom effett newroprotettiv, li jgħin biex jippromwovi t-tkabbir u t-tiswija taċ-ċelloli tan-nervituri u jtejjeb il-kapaċità tat-tagħlim u l-memorja.

3, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm: Cistanchis jista 'jżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħBilli dilata l-bastimenti tad-demm u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u b'hekk ittejjeb il-provvista ta 'ossiġnu u nutrijenti għall-moħħ u taffettwa b'mod pożittiv il-memorja.
4, tirregola n-newrotrasmettituri:Cistanchis jista 'jaffettwa l-livell ta' newrotrasmettituri fil-moħħ, bħal aċetilkolina, eċċ. Dawn it-trasmettituri huma relatati mill-qrib ma 'proċessi ta' tagħlim u memorja.