Inti Kontinwament Tbati minn Stitikezza? Tista' wkoll tieħu żewġ tipi ta' lassattivi naturali b'mod regolari biex tagħmel il-moviment tal-musrana tiegħek lixx u tħossok tajjeb.
Dec 19, 2023
Introduzzjoni: Il-"Kunsens ta' Espert dwar Stitikezza Kronika fiċ-Ċina (2019)" juri dejta dettaljata dwar il-prevalenza ta' stitikezza kronika fl-adulti f'pajjiżi. Skont dan il-kunsens awtorevoli, il-prevalenza ta' stitikezza kronika fl-adulti f'pajjiżi hija bejn wieħed u ieħor 4.0% sa 10.0%. Dan ifisser li madwar 50 miljun adult f’pajjiżna qed ibatu minn stitikezza.
Ikklikkja għall-adulti immedjati għall-ħelsien mill-istitikezza
Għal dawn in-nies li huma mnikkta minn stitikezza, "inutilità" tista 'tkun l-aktar tħossok xieraq. Kull darba li jmorru fit-tojlit, jagħmlu l-almu tagħhom biex ikollhom moviment tal-musrana bla xkiel, iżda r-riżultati ħafna drabi ma jkunux sodisfaċenti.
L-ippurgar jista 'ma jgħaddix bla xkiel, u jikkawża wkoll distensjoni addominali, li jġib inkwiet u uġigħ bla tmiem għal ħajjithom.
L-inkwiet ikkawżat minn stitikezza kronika mhumiex biss fiżiċi. Għall-pazjenti, il-pressjoni mentali u t-tbatija ma jistgħux jiġu injorati. Quddiem problemi ta 'defekazzjoni, jistgħu jħossuhom ansjużi, irrekwieti, u depressi, u din l-emozzjoni mbagħad tista' taggrava s-sintomi ta 'stitikezza u tifforma ċiklu vizzjuż.
Fl-istess ħin, stitikezza kronika se jkollha wkoll impatt serju fuq il-ħajja ta 'kuljum tal-pazjent. Għalhekk, ma nistgħux nieħdu l-problema ta 'stitikezza kronika ħafifa.
01 Kif tgħid jekk intix stitikat?
Il-problema ta 'stitikezza tfixkel ħafna nies, u l-mod ewlieni biex tiddetermina jekk intix stitikezza huwa li tosserva l-forma u l-frekwenza ta' l-ippurgar.
1. L-ippurgar normali għandu jkun forma ta 'banana, iżda meta jkun stitikat, l-ippurgar se jsir niexef, iebes, jew saħansitra forma ta' ballun.
2. Meta stitikezza, il-frekwenza tad-defekazzjoni tonqos, u tista 'sseħħ biss darba kull jumejn jew tlett ijiem. Fl-istess ħin, jista 'jkun hemm uġigħ jew fsada waqt id-defekazzjoni. Minbarra l-osservazzjoni tal-forma u l-frekwenza tal-ippurgar, jistgħu jintużaw ukoll metodi oħra biex jassistu l-ġudizzju.
3. Mod wieħed huwa li tmiss l-addome. Jekk l-addome tiegħek huwa mimli jew saħansitra b'ċapep, jista 'jkun minħabba stitikezza u ippurgar miżmuma.
4. Stitikezza tista 'tikkawża sintomi oħra, bħal telf ta' aptit, nefħa, nifs ħażin, eċċ Dawn is-sintomi jistgħu jkunu kkawżati minn tnaqqis fil-funzjoni tas-sistema diġestiva, żbilanċ fil-flora intestinali, eċċ.
02 Għaliex stitikezza?
fatturi tad-dieta
Id-dieta hija fattur komuni fl-istitikezza. It-teħid ta’ ftit ilma u fibra, kif ukoll ikel b’ħafna xaħam u proteini, jista’ jwassal għal stitikezza.
Barra minn hekk, xi ikel irritanti, bħal kafè, tè, bżar, eċċ., Jistgħu wkoll jirrita l-imsaren u jikkawża stitikezza.
drawwa tal-għajxien
Id-drawwiet tal-istil tal-ħajja għandhom ukoll impatt kbir fuq l-okkorrenza ta 'stitikezza. Nuqqas ta 'eżerċizzju, ħajja sedentarja, u ħajja irregolari jistgħu jnaqqsu l-peristalsi intestinali u jikkawżaw stitikezza.
stress mentali
Stress mentali eċċessiv jista 'wkoll jikkawża stitikezza. Li tkun fi stat ta 'tensjoni u ansjetà għal żmien twil jista' jaffettwa l-peristalsi normali tal-imsaren u jikkawża stitikezza.
fatturi tad-droga
Xi mediċini, bħal analġeżiċi, antidipressanti, eċċ., Jistgħu wkoll jikkawżaw stitikezza. Barra minn hekk, l-użu fit-tul ta 'lassattivi jew enemas u trattamenti oħra jistgħu wkoll jagħmlu ħsara lill-ambjent intestinali u jaggravaw stitikezza.
fatturi tal-mard
Xi mard, bħal hemorrhoids, fissuri anali, infjammazzjoni intestinali, eċċ., Jistgħu wkoll jikkawżaw stitikezza. Barra minn hekk, xi mard endokrinali u metaboliku, bħad-dijabete, ipotirojdiżmu, eċċ. jistgħu wkoll jikkawżaw stitikezza.
03 X'ħsara se jiġri lill-ġisem minħabba stitikezza frekwenti?
mard intestinali
Stitikezza tista 'twassal għal disfunzjoni intestinali, li jwassal għal mard intestinali bħal sindromu tal-musrana irritabbli u mard infjammatorju tal-musrana, li jista' jweġġa 'l-ħajja u s-saħħa ta' kuljum tal-pazjent.
Hemorrhoids u fissuri anali
Tisfija eċċessiva biex tiddefekaw waqt stitikezza jista 'jwassal għal mard anali bħal hemorrhoids u xquq anali. Dan il-mard jista’ jikkawża sintomi bħal uġigħ u fsada u jaffettwa l-ħajja ta’ kuljum tal-pazjent.
Mard kardjovaskulari
L-isforz biex jiddefekaw meta jkun stitikat se jżid il-pressjoni tad-demm u jżid il-piż kardjovaskulari, li jista 'jwassal għal mard kardjovaskulari bħal puplesija u mard tal-qalb.
Obeżità u sindromu metaboliku
Stitikezza tista' taffettwa l-metaboliżmu tal-ġisem u twassal għal problemi tas-saħħa bħall-obeżità u s-sindromu metaboliku. Dawn il-problemi tas-saħħa jkomplu jżidu r-riskju tal-pazjent ta 'mard kardjovaskulari, dijabete, u mard ieħor.
problemi psikoloġiċi
Stitikezza fit-tul se tikkawża skumdità fiżika u uġigħ lill-pazjenti, u tista 'wkoll twassal għal problemi psikoloġiċi bħal burdata baxxa, ansjetà u dipressjoni. Dawn il-problemi se jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja u s-saħħa mentali tal-pazjent.
04 Jien stitikat, dawn it-3 "lassattivi sigrieti" jaħdmu?
Ixrob aktar ilma
Ħafna nies jemmnu li tixrob aktar ilma jista 'jtaffi l-istitikezza minħabba li l-ilma ttaffi l-ippurgar u jagħmilha aktar faċli biex jgħaddi mill-imsaren.
Madankollu, ix-xorb wisq ilma jista 'jintaxxa l-kliewi u sistemi oħra tal-ġisem, għalhekk ix-xorb ta' aktar ilma waħdu mhux rakkomandat biex tikkura stitikezza.
sportivi
L-eżerċizzju jista 'jgħin biex jistimula l-movimenti tal-musrana, u b'hekk itaffi l-istitikezza; madankollu, għal xi nies, l-eżerċizzju jista 'ma jkunx biżżejjed biex issolvi stitikezza waħdu.
tiekol banana
Il-pektin u ċ-ċelluloża fil-banana għandhom effett moisturizing tajjeb, li jista 'jżid il-kontenut tal-ilma tal-ippurgar u jagħmilha aktar artab, u b'hekk jiffaċilita d-defekazzjoni.
Għalhekk, teoretikament, l-ikel tal-banana jista 'jtejjeb l-istitikezza, iżda meta tagħżel il-banana, għandek tagħżel banana misjura, minħabba li l-banana mhux misjura fiha aktar aċidu tanniku, li se jaggrava s-sintomi ta' stitikezza.
05 Inti kontinwament tbati minn stitikezza? Tista 'ukoll tieħu żewġ tipi ta' "lassattivi naturali" regolarment biex tagħmel il-moviment tal-musrana tiegħek bla xkiel u tħossok tajjeb.
Probijotiċi
Numru kbir ta 'studji kliniċi kkonfermaw li l-probijotiċi għandhom effetti sinifikanti fl-aġġustament tal-istruttura tal-flora intestinali, it-titjib tal-veloċità tal-peristalsi intestinali u l-frekwenza tad-defekazzjoni. Fost dawn, il-Bifidobacteria huma ferm aktar effettivi minn Lactobacilli.
Il-probijotiċi mhux biss itejbu d-disturbi tal-flora intestinali, iżda l-metaboliti tagħhom jistgħu wkoll jirregolaw il-peristalsi intestinali, jippromwovu l-metaboliżmu ta 'prodotti ta' fermentazzjoni batterjali, jibdlu l-ambjent intestinali, u b'hekk isaħħu l-barriera immuni intestinali.
Is-saħħa intestinali tista 'titjieb b'mod effettiv permezz ta' supplimentazzjoni ta 'kuljum ta' probijotiċi. Dawn il-probijotiċi jistgħu jiġu supplimentati billi jieklu jogurt, ġobon, u ikel ieħor rikk fi probijotiċi, jew jistgħu jittieħdu permezz ta 'xi supplimenti nutrizzjonali. Għal dawk li għandhom stitikezza jew sintomi oħra ta 'mard, in-nies għandhom jieħdu supplimenti u trattament probijotiċi taħt il-gwida ta' tobba fi sptarijiet regolari.
Fibra tad-dieta
Studju ta' osservazzjoni li jkopri 79 tarbija u tifel żgħir ta' 6-36 xahar wera li 39 minnhom kienu mnikkta ħafna minħabba stitikezza. Aktar riċerka sabet li n-numru ta 'lattobacilli fil-ħmieġ ta' tfal stitikezza kien ferm inqas minn dak ta 'tfal ordinarji.
Din is-sejba tar-riċerka tiżvela r-rwol potenzjali tan-numru ta 'batterji tal-aċidu lattiku fis-saħħa gastrointestinali, speċjalment fil-prevenzjoni ta' stitikezza. Meta fhimna fil-fond l-istruttura tad-dieta ta 'dawn it-tfal bi stitikezza u tfal ordinarji, skoprejna fenomenu interessanti. Fl-ikel ta 'tfal bi stitikezza, Il-proporzjon ta' ikel rikk f'fibra tad-dieta bħal frott, ħxejjex u fażola huwa baxx.
Aħna nafu li l-fibra tad-dieta f'dan l-ikel tista 'tippromwovi peristalsi intestinali u l-produzzjoni ta' prodotti ta 'fermentazzjoni batterjali. Aktar riċerka kkonfermat li ż-żieda fil-konsum ta 'ikel rikk f'fibra tad-dieta, bħal spinaċi, rimjiet tal-bambu mnixxfa, bracken, pastard, eċċ., Tista' tgħin biex ittejjeb is-sintomi ta 'stitikezza, dawn il-ħxejjex mhux biss jipprovdu nutrijenti sinjuri iżda jipprovdu wkoll sors ta' ikel għani għall-flora intestinali, u b'hekk tippromwovi s-saħħa intestinali.
06 Żomm dawn il-5 tips biex tagħmel id-defekazzjoni aktar faċli
Stabbilixxi drawwiet regolari tal-musrana
L-istabbiliment ta 'drawwa ta' defecazzjoni regolari jgħin lill-ġisem jiżviluppa rifless naturali ta 'defekazzjoni, li jiffaċilita d-defekazzjoni. Huwa rakkomandat li tiddefeka fl-istess ħin kuljum.
tnaqqas il-pressjoni
L-istress jista 'jaffettwa l-peristalsi normali tal-imsaren, u b'hekk jaffettwa d-defekazzjoni. It-tnaqqis tal-istress huwa importanti ħafna biex jittejbu l-problemi tad-defekazzjoni.
Evita x-xorb u t-tipjip eċċessiv
Ix-xorb u t-tipjip eċċessivi jistgħu jweġġgħu l-imsaren u għalhekk jaffettwaw il-movimenti tal-musrana. L-evitar ta 'xorb u tipjip eċċessiv jista' jgħin biex itejjeb il-movimenti tal-musrana.
dieta regolari
Dieta regolari tgħin biex iżżomm it-tħaddim normali tal-imsaren. Ipprova tiekol fl-istess ħin kuljum biex tippermetti li l-imsaren jiffurmaw peristalsi regolari u jgħinu d-defekazzjoni.
eżerċizzju moderat
Eżerċizzju moderat jista 'jistimula l-peristalsi intestinali u jgħin id-defekazzjoni. Kemm jekk id-dar jew barra, tista 'tagħmel xi eżerċizzji sempliċi, bħal mixi, jogging, eċċ.
07 Aktar qari: Tista' stitikezza tkun sinjal ta' periklu għall-kanċer tal-musrana?
Skont l-istatistika, il-prevalenza ta 'stitikezza kronika fost l-adulti f'pajjiżi hija 4 sa 6%. Dan il-proporzjon jiżdied bl-età. Meta n-nies għandhom aktar minn 60 sena, il-probabbiltà ta 'stitikezza fl-anzjani tista' saħansitra tilħaq it-22%.
Fost dawn in-nies li jbatu minn stitikezza, hemm fenomenu li huwa ta 'tħassib: ħafna pazjenti dijanjostikati bil-kanċer tal-musrana esperjenzaw stitikezza, li jagħmel ħafna pazjenti stitikezza jistaqsu: Jien ukoll vittma potenzjali ta' kanċer tal-musrana?
Madankollu, safejn hija kkonċernata r-riċerka attwali, m'hemm l-ebda evidenza ċara li hemm relazzjoni kawżali diretta bejn il-kanċer tal-musrana u stitikezza.
Għalkemm xi esperti jemmnu li stitikezza tista 'tkun wieħed mill-fatturi ta' riskju għoli għall-kanċer tal-musrana minħabba li ż-żamma fit-tul ta 'karċinoġeni fl-imsaren tista' żżid ir-riskju, din il-fehma għadha ma ġietx rikonoxxuta b'mod wiesa '.
Madankollu, sempliċement minħabba li m'hemm l-ebda evidenza diretta fil-preżent, ma nistgħux inqabblu l-kanċer tal-musrana ma 'stitikezza. Naturalment, jekk stitikezza tkompli tkun severa u tkun akkumpanjata minn sintomi oħra bħal uġigħ addominali, telf ta 'piż, ippurgar bid-demm, eċċ., Huwa rakkomandat li tfittex eżami mediku fil-ħin.
Mediċina Veġetali Naturali Biex Ittaffi Stitikezza-Cistanche
Cistanche huwa ġeneru ta 'pjanti parassitiċi li jappartjeni għall-familja Orobanchaceae. Dawn il-pjanti huma magħrufa għall-proprjetajiet mediċinali tagħhom u ilhom jintużaw fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża (TCM) għal sekli sħaħ. Speċijiet ta 'Cistanche jinsabu prinċipalment f'reġjuni aridi u deżerti taċ-Ċina, il-Mongolja, u partijiet oħra tal-Asja Ċentrali. Il-pjanti Cistanche huma kkaratterizzati minn zkuk imlaħħam u safrani tagħhom u huma apprezzati ħafna għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom. Fit-TCM, Cistanche huwa maħsub li għandu proprjetajiet toniċi u huwa komunement użat biex isaħħaħ il-kliewi, itejjeb il-vitalità, u jappoġġja l-funzjoni sesswali. Jintuża wkoll biex jindirizza kwistjonijiet relatati mat-tixjiħ, l-għeja, u l-benessri ġenerali. Filwaqt li Cistanche għandu storja twila ta 'użu fil-mediċina tradizzjonali, ir-riċerka xjentifika dwar l-effikaċja u s-sigurtà tagħha għadha għaddejja u limitata. Madankollu, huwa magħruf li fih diversi komposti bijoattivi bħal phenylethanoid glycosides, iridojdi, lignans, u polysaccharides, li jistgħu jikkontribwixxu għall-effetti mediċinali tiegħu.
It-trab tal-cistanche ta 'Wecistanche, pilloli cistanche, kapsuli cistanche, u prodotti oħra huma żviluppati bl-użu ta' cistanche tad-deżert bħala materja prima, li kollha għandhom effett tajjeb fuq it-tnaqqis tal-istitikezza. Il-mekkaniżmu speċifiku huwa kif ġej: Cistanche huwa maħsub li għandu benefiċċji potenzjali biex itaffi l-istitikezza abbażi tal-użu tradizzjonali tiegħu u ċerti komposti li fih. Filwaqt li r-riċerka xjentifika speċifikament dwar l-effett ta 'Cistanche fuq stitikezza hija limitata, huwa maħsub li għandu mekkaniżmi multipli li jistgħu jikkontribwixxu għall-potenzjal tagħha biex ittaffi l-istitikezza. Effett Lassattiv: Cistanche ilu jintuża fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża bħala rimedju għal stitikezza. Huwa maħsub li għandu effett lassattiv ħafif, li jista 'jgħin biex jippromwovi l-movimenti tal-musrana u jinduċi stitikezza. Dan l-effett jista 'jiġi attribwit għal diversi komposti misjuba f'Cistanche, bħal phenylethanoid glycosides u polysaccharides. Nixarrab l-imsaren: Ibbażat fuq l-użu tradizzjonali, Cistanche huwa meqjus li għandu proprjetajiet moisturizing, li jimmira speċifikament l-intestini. Il-promozzjoni tal-idratazzjoni u l-lubrikazzjoni tal-intestini tista 'tgħin biex ittaffi l-għodda u tiffaċilita passaġġ aktar faċli, u b'hekk ittaffi l-istitikezza. Effett anti-infjammatorju: Stitikezza kultant tista 'tkun assoċjata ma' infjammazzjoni fis-sistema diġestiva. Cistanche fih ċerti komposti, inklużi phenylethanoid glycosides u lignans, li huma maħsuba li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Billi tnaqqas l-infjammazzjoni fl-imsaren, tista 'tgħin biex ittejjeb ir-regolarità tal-moviment tal-musrana u ttaffi l-istitikezza.
