Raġel B'Livell Baxx Etajiet Aktar Mgħaġġla! Hawn 10 Sintomi Biex Oqgħod attent għalihom

It-testosterone huwa wieħed mill-androġeni l-aktar importanti. Għandu rwol importanti fil-produzzjoni tal-isperma, is-saħħa tal-muskoli, it-tkabbir tal-għadam, il-karatteristiċi sesswali sekondarji (eż. it-tuffieħ ta' Adam, ix-xagħar), u l-prestazzjoni sesswali.

Ikklikkja għal cistanche herba għal mard tal-kliewi

Riċentement, studju ppubblikat fil-ġurnal awtorevoli "GeroScience" (GeroScience) sab li l-livelli ta 'testosterone huma relatati mill-qrib mas-saħħa u l-lonġevità tal-irġiel. X'jiġri mill-ġisem meta l-livelli ta 'testosterone huma baxxi?

Il-livelli ta 'testosterone jaffettwaw il-lonġevità maskili

Ix-xjentisti fl-Iskola Fielding tas-Saħħa Pubblika tal-UCLA skoprew li t-testosterone jaffettwa l-proċess ta 'tixjiħ fl-irġiel permezz ta' mekkaniżmi multipli.

Livelli ogħla ta 'testosterone ġew marbuta ma' saħħa kardjovaskulari fl-irġiel, żieda fis-saħħa tal-muskoli, żieda fid-densità tal-għadam, u ħafna affarijiet oħra.

Studji sabu li testosterone jista 'jippromwovi r-riġenerazzjoni u t-tiswija ta' tessuti u organi multipli fil-ġisem. It-tieni, it-testosterone għandu proprjetajiet antiossidanti li jnaqqsu l-effetti u l-ħsara tar-radikali ħielsa.

Barra minn hekk, tirregola l-espressjoni tal-ġeni u taffettwa l-mudelli ta 'metilazzjoni tad-DNA, u b'hekk ittardja l-proċess tat-tixjiħ.

It-testosterone huwa l-"barometru" tas-saħħa tal-irġiel. Testosterone baxx mhux biss jaffettwa s-saħħa riproduttiva maskili iżda wkoll jinduċi mard kroniku bħal mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari.

Irġiel b'livelli baxxi ta 'testosterone huma suxxettibbli għal nuqqas ta' enerġija, irqad ħażin, ups u downs emozzjonali, saħħa tal-muskoli fqira, xagħar tal-ġisem skars, u żieda fix-xaħam, li jaffettwa serjament il-kwalità tal-ħajja tagħhom.

Kif issir taf jekk il-livell ta 'testosterone tiegħek huwiex anormali? Huwa rrakkomandat li rġiel li għandhom aktar minn 40 sena jużaw il-"Formola ta' Awtovalutazzjoni tad-Defiċjenza ta' Androġeni fl-Irġiel (ADAM)" aċċettata internazzjonalment għall-awtovalutazzjoni:

1 Ngħas, ħafna drabi tħossok għajjien;

2. Irritabilità;

3. Nervosità;

4. Tnaqqis fiżiku/nuqqas ta 'attività;

5. Tnaqqis fil-qawwa tal-muskoli;

6. Tħossok eżawrit;

7. Tkabbir bil-mod jew imnaqqas tad-daqna;

8. Sesswalità Tnaqqis fil-ħila jew frekwenza ta' attività sesswali;

9. Numru imnaqqas ta 'erezzjonijiet ta' filgħodu;

10. Telf tal-libido.

Dawk li għandhom is-sintomi ta 'hawn fuq huma avżati biex jikkonsultaw ma' sptar regolari, u jittestjaw testosterone u indikaturi seroloġiċi oħra jekk meħtieġ.

Id-drawwiet ħżiena jaċċelleraw it-telf ta 'testosterone

Huwa normali li l-livelli ta 'testosterone jonqsu ftit bl-età, iżda meta mqabbla mal-ġenerazzjonijiet preċedenti, il-ġenerazzjoni żagħżugħa ta' l-irġiel hija affettwata b'mod sinifikanti minn fatturi ta 'interferenza oħra, u diversi drawwiet ħżiena qed jaċċelleraw it-telf ta' testosterone.

1 obeżità

L-obeżità hija l-"kompliċi" prinċipali għat-tnaqqis ta 'testosterone, li se jżid il-livell ta' aromatase fl-irġiel, u testosterone se jiġi kkonvertit b'mod irriversibbli f'estradiol, li jirriżulta f'livelli ogħla ta 'estroġenu.

Skont dejta miċ-Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard mill-2015 sal-2016, madwar 78 fil-mija tal-irġiel kellhom piż żejjed jew obeżi, żieda ta 'kważi 50 fil-mija mill-1999 sal-2000, filwaqt li l-livelli ta' testosterone naqsu sena b'sena.

2 Dieti Pro-Infjammatorji

Studji kkonfermaw li tiekol wisq ikel pro-infjammatorju huwa fattur importanti fit-tnaqqis tal-livelli ta 'testosterone fl-irġiel. Dieti pro-infjammatorji jinkludu żejt għoli, xaħam għoli, zokkor għoli, laħam aħmar, u karboidrati raffinati. Tiekol wisq jista 'jwassal għal kolesterol anormali u reżistenza għall-insulina.

Il-kolesterol huwa materja prima essenzjali għall-produzzjoni ta 'testosterone, u wieħed mill-perikli tar-reżistenza għall-insulina huwa t-tnaqqis tal-livelli ta' testosterone fl-irġiel.

3 sedentarji

B'inqas eżerċizzju, kaloriji żejda se jiġu kkonvertiti f'xaħam, u b'hekk titnaqqas is-sekrezzjoni tat-testosterone. Meta l-livell ta 'testosterone huwa baxx, ma jwassalx għat-tkabbir tal-muskoli, iżda se jżid ix-xaħam, u jifforma ċirku vizzjuż.

Irġiel sedentarji jnaqqsu l-provvista tad-demm lokali, inaqqsu l-metaboliżmu testikolari, inaqqsu b'mod sinifikanti s-sekrezzjoni tat-testosterone, inaqqsu l-kwalità tal-isperma, u jwasslu għal infertilità maskili.

4 Nuqqas ta' rqad li toqgħod sa tard

It-testosterone jitneħħa l-aktar bil-lejl. Irqad adegwat jista 'jnaqqas ir-rispons infjammatorju tal-ġisem, inaqqas is-sekrezzjoni tal-cortisol, inaqqas il-livell ta' globulina li torbot l-ormoni sesswali, u naturalment iżid il-livell ta 'testosterone ħieles.

Jekk il-kwalità ta 'rqad hija fqira, hemm probabbiltà għolja li se taffettwa l-livelli ta' testosterone.

5 tipjip u xorb

It-tipjip qawwi fit-tul jista 'jikkawża anormalitajiet fiċ-ċelloli Leydig u ċelloli ta' appoġġ tat-testikoli, u b'hekk inaqqas il-konċentrazzjoni ta 'testosterone.

Ix-xorb eċċessiv jew fit-tul jista 'jaċċellera d-dekompożizzjoni tat-testosterone fil-ġisem, li jwassal għal problemi bħal telf ta' libido, sperma anormali, u impotenza.

6 Leżjoni Infezzjoni

Korriment jew infezzjoni li tinvolvi t-testikoli jistgħu jikkawżaw livelli baxxi ta 'testosterone fl-irġiel. Pereżempju, radjuterapija, kimoterapija, u terapija bl-ormoni għall-kanċer tal-prostata, ipopituitariżmu ikkawżat minn kirurġija, infjammazzjoni, tumuri, mard ġenetiku konġenitali, mard tal-fwied, mard tal-kliewi, obeżità, dijabete, eċċ., Kollha jistgħu jikkawżaw livelli baxxi ta 'testosterone fl-irġiel.

7 Tossini Ambjentali

Studji wrew li 75 fil-mija tal-ġisem tal-bniedem fih ammont kbir ta 'xenoestrogens industrijali, li jistgħu jikkawżaw disturbi endokrinali u tnaqqis fil-livelli ta' testosterone.

Xenoestrogens jintużaw ħafna f'adeżivi, ritardanti tal-fjammi, deterġenti, fwejjaħ, prodotti tax-xama ', prodotti tat-tindif, lubrikanti, u aktar, kważi kullimkien.

4 Tfakkiriet biex Inżommu l-Livelli tat-Testosterone

Mill-aspett tal-funzjonijiet fiżjoloġiċi, jista 'jingħad li hemm "wieħed u erbgħin ostaklu għall-irġiel".

Wara li l-irġiel jidħlu fl-40 sena, affettwati mit-tnaqqis fil-livelli ta 'testosterone, se jidhru sintomi bħal fwawar, depressjoni u irritabilità, komunement magħrufa bħala "menopawsa maskili", u medikament magħrufa bħala "ipogonadiżmu ta' bidu tard".

Li żżomm ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu tista 'tgħin biex iżżomm u żżid il-livelli ta' testosterone.

dieta raġonevoli

Oqgħod attent għall-konsum xieraq ta 'xaħam u proteini ta' kwalità għolja, tiekol ċanga, muntun, ħut u laħam ieħor, tiekol aktar frott u ħaxix frisk, u tiekol inqas karboidrati raffinati bħal kejkijiet.

tieħu aktar eżerċizzju

Żomm ammont xieraq ta 'eżerċizzju biex iżżomm il-ġisem mimli enerġija u żżomm piż b'saħħtu.

Nies ordinarji għandhom iżommu l-indiċi tal-massa tal-ġisem tagħhom taħt il-25; nies fitness jista 'jkollhom BMI ogħla, iżda huwa aħjar li żżomm ir-rata tax-xaħam tal-ġisem f'livell baxx.

Indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI)=piż (kg)/għoli (metri) kwadrat

żomm 'il bogħod mill-alkoħol u t-tabakk

L-irġiel speċjalment għandhom joqogħdu attenti biex joqogħdu 'l bogħod mit-tabakk u l-alkoħol, jixorbu inqas kafè u tè qawwi, jorqdu biżżejjed għal 7 sigħat kuljum, inaqqsu li joqogħdu sa tard, u jkunu sedentarji, jitgħallmu jiddekompressaw lilhom infushom, u jżommu burdata kuntenta.

tirċievi trattament mediku meta meħtieġ

Għal xi pazjenti b'sintomi severi ta 'defiċjenza ta' testosterone, it-terapija tat-testosterone tista 'tintuża wkoll taħt il-gwida professjonali ta' tabib. ▲