7 Nutrijenti Essenzjali Li l-Anzjani Għandhom Jissupplimentaw Għal Għadam B'saħħtu

Hekk kif in-nies jixjieħu, l-għadam tagħhom jista 'ma jkunx b'saħħtu daqs qabel, għalhekk huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-manutenzjoni bikrija. L-għadam huwa bħal "maħżen tal-kalċju", fejn jinħażen 99% tal-kalċju tal-ġisem. Madankollu, il-bini ta 'għadam b'saħħtu ma jistax jiddependi biss fuq is-supplimentazzjoni tal-kalċju. Hawn taħt hawn is-7 nutrijenti li l-għadam jeħtieġ l-aktar.

benefiċċji ta' cistanche tubulosa

1. "Appoġġ" tal-iskeletru: Kalċju

L-għadam tal-bniedem huwa "ħaj", u meta t-teħid tal-kalċju ma jkunx biżżejjed, il-kalċju fl-għadam se jiġi rilaxxat fid-demm biex tinżamm il-konċentrazzjoni tal-kalċju fid-demm, li jwassal għal densità tal-għadam aktar baxxa, osteoporożi, u fl-aħħar mill-aħħar tikkawża ksur, iperplażja tal-għadam deġenerattiva, jew rickets fit-tfal.

Strateġija nutrizzjonali: L-esperti jindikaw li huwa importanti li tiekol aktar ikel b'ħafna kalċju meta tkun żgħira biex taħżen biżżejjed kalċju għall-għadam. B'mod ġenerali, tiekol aktar ħalib, prodotti tas-sojja, alka tal-baħar, ġilda tal-gambli, eċċ jista 'jissodisfa l-ħtiġijiet ta' nies normali għas-supplimentazzjoni tal-kalċju.

Iż-żieda ta 'xi ħall waqt it-tisjir tista' tgħin biex tinħall il-kalċju u tgħin fl-assorbiment. Nies li jħobbu jieklu ikel b'ħafna xaħam bħal laħam xaħmi u ikel moqli, kif ukoll dawk li jħobbu l-ikel mielaħ, għandhom jagħtu attenzjoni speċjali għas-supplimentazzjoni tal-kalċju minħabba li ż-żejt u l-melħ jistgħu jinibixxu l-assorbiment tal-kalċju.

2. "Post tal-gass" tal-iskeletru: Vitamina D

Jista 'jippromwovi l-assorbiment tal-kalċju intestinali u jnaqqas l-eskrezzjoni tal-kalċju tal-kliewi, bħal stazzjon tal-gass, kontinwament jimla l-kalċju fl-għadam. Jekk ikun hemm nuqqas ta 'vitamina D, l-ebusija tal-għadam se tonqos, li twassal għall-formazzjoni ta' "marda tal-qarquċa". It-tfal żgħar ħafna drabi jkollhom l-għadam tal-kranju u tas-sider sottożviluppati, li jagħmluhom suxxettibbli għar-rickets; Nisa tqal u anzjani jistgħu jesperjenzaw tnaqqis fis-saħħa tal-għadam fir-riġlejn t'isfel, il-pelvi, u żoni oħra.

Strateġija nutrizzjonali: 90% tal-vitamina D tal-ġisem hija sintetizzata permezz tal-ġilda tagħha permezz ta 'espożizzjoni għal raġġi ultravjola fid-dawl tax-xemx; L-10% li jifdal jinkiseb permezz tal-konsum tal-ikel, bħal faqqiegħ, frott tal-baħar, fwied tal-annimali, isfar tal-bajd, u laħam dgħif.

L-esperti jindikaw li l-aktar mod sikur, effettiv u ekonomiku biex tissupplimenta l-vitamina D huwa li tixgħel fix-xemx. Riċerkaturi Amerikani jissuġġerixxu li meta t-temp ikun ċar, ma tapplikax protezzjoni mix-xemx għal sagħtejn qabel u wara nofsinhar kuljum, tesponi aktar minn 40% tal-ġilda, u tixgħel fix-xemx għal 5-15 minuti. Għal nies li jaħdmu f'bini ta 'uffiċini għal żmien twil, li jesponu lilhom infushom għad-dawl tax-xemx permezz tal-ħġieġ ma jistgħux jiksbu effett ta' manutenzjoni. L-aħjar huwa li tidħol f'attivitajiet fil-beraħ waqt il-vaganzi.

Cistanche deserticola effikaċja

3. Skeletru "konkrit": proteina

22% tal-komponenti fl-għadam huma proteini, prinċipalment kollaġen. Bil-proteina, l-għadam uman jista 'jkun iebes daqs il-konkrit, mhux fraġli, reżiljenti, u kapaċi jiflaħ impatti esterni. L-aċidi amminiċi u l-peptidi fil-proteini huma ta 'benefiċċju għall-assorbiment tal-kalċju.

Jekk it-teħid ta 'proteini fit-tul ma jkunx biżżejjed, jista' faċilment iwassal għall-osteoporożi. Studju sab li nies li ma jieklux laħam jew prodotti tas-sojja u għandhom nuqqas fit-tul ta 'proteini huma suxxettibbli għal ksur tal-ġenbejn.

4. Skeleton Difensursur: Manjeżju

60% -65% tal-manjeżju fil-ġisem tal-bniedem huwa preżenti fl-għadam. L-esperti jgħidu li l-manjeżju għandu rwol importanti fil-formazzjoni ta 'għadam ġdid. Għalkemm il-kontenut tal-manjeżju fl-għadam huwa baxx, ladarba jkun nieqes, jista 'jagħmel l-għadam fraġli u aktar suxxettibbli għal ksur.

Defiċjenza tal-manjeżju fit-tul tista 'twassal ukoll għal defiċjenza ta' vitamina D, li taffettwa s-saħħa tal-għadam. Nisa b'konsum baxx ta 'manjeżju fid-dieta tagħhom għandhom ukoll densità tal-għadam aktar baxxa.

Strateġija nutrizzjonali: L-alka tal-baħar, l-ikel tal-qamħ sħiħ, il-lewż, il-karawett, u l-ispinaċi huma kollha sinjuri fil-manjeżju. Tiekol 5-8 karawett 2-3 darbiet fil-ġimgħa jista' jilħaq il-ħtiġijiet tal-manjeżju ta' persuna; Tixrob aktar ilma jista 'wkoll jippromwovi l-assorbiment tal-manjeżju.

Cistanche deserticola effikaċja

5. Stabbilizzatur tal-għadam: potassju

Kull ċellula fil-ġisem tal-bniedem fiha potassju, u l-għadam mhumiex eċċezzjoni. Il-funzjoni ewlenija tagħha hija li żżomm bilanċ ta 'aċidu-bażi, tipparteċipa fil-metaboliżmu tal-enerġija, u funzjonijiet normali tas-sistema newromuskolari, li hija essenzjali għat-tkabbir tal-għadam u l-metaboliżmu. Riċentement, studju ppubblikat fl-American Journal of Environmental Nutrition irrimarka wkoll li l-potassju jista 'jipprevjeni t-telf tal-kalċju u jagħmel l-għadam aktar b'saħħtu.

Strateġija nutrizzjonali: Biex tissupplimenta l-potassju, tiekol aktar frott bħal banana, larinġ, għanbaqar, żbib, ħxejjex bħal tadam, patata, spinaċi, yams, u alka bħall-alka u l-kelp huma l-aktar metodi sikuri u effettivi. Speċjalment meraq tal-larinġ, li fih potassju abbundanti u jista 'jimla l-ilma u l-enerġija. Huwa aħjar li ma tieħu supplimenti tal-potassju ħafif peress li jistgħu jagħmlu ħsara lill-qalb.

6. "Addittiv" tal-għadam: Vitamina K

Hekk kif l-ikel jeħtieġ ċerti addittivi, l-għadam jeħtieġ ukoll l-addittiv tal-vitamina K biex jattiva proteina importanti ħafna fl-għadam - osteocalcin, u b'hekk itejjeb il-kapaċità tal-għadam li jirreżisti l-liwi.

Ir-riċerka tal-Università ta 'Harvard turi li n-nisa b'konsum aktar baxx ta' vitamina K huma f'riskju akbar ta 'osteoporożi u ksur femorali. Ir-riċerka Olandiża sabet li s-supplimentazzjoni bil-vitamina K tista 'tippromwovi s-saħħa tal-għadam tat-tfal u tnaqqas l-okkorrenza tal-artrite.

Strateġija nutrizzjonali: Iktar ma jkun skur il-kulur aħdar tal-weraq tal-ħxejjex fid-dieta, iktar ikun għoli l-kontenut ta 'vitamina K. Tiekol biss 500 gramma ta' ħaxix kuljum, inklużi aktar minn 300 gramma ta 'ħaxix bil-weraq aħdar skur, jista' effettivament jipprevjeni defiċjenza ta 'vitamina K.

Nies li jieħdu antibijotiċi għal żmien twil jista 'jkollhom il-bilanċ tal-mikrobijota tal-imsaren tagħhom imfixkel, li jaffettwa s-sintesi tal-vitamina K. Għandhom jagħtu attenzjoni speċjali biex jieklu aktar ħxejjex bil-weraq ħodor. Barra minn hekk, il-vitamina K hija vitamina li tinħall fix-xaħam, għalhekk huwa aħjar li ma tiekolx ħaxix nej meta tissupplimenta, iżda li żżid iż-żejt tat-tħawwir u ħawwad fry sakemm imsajjar.

7. Cleaner tal-iskeletru: Vitamina B12

Il-Vitamina B12 hija l-unika vitamina li fiha l-fosfru minerali, li għandu rwol importanti fiż-żamma tal-ebusija tal-għadam. Huwa bħal "cleaner" li jista 'jneħħi l-omoċisteina mid-demm, jipproteġi l-għadam, u jipprevjeni l-osteoporożi u anke ksur tal-ġenbejn ikkawżat minn omoċisteina eċċessiv.

Strateġija nutrizzjonali: Fwied ta 'annimali, molluski, ċanga dgħif, ħobż tal-qamħ sħiħ, u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta' xaħam huma kollha ikel rikk fil-vitamina B12. Madankollu, huwa diffiċli għall-anzjani li jassorbu l-vitamina B12, u l-ikel ibbażat fuq il-pjanti (minbarra l-alka bħal spirulina) ma fihx vitamina B12. Għalhekk, nies ta 'aktar minn 50 sena u veġetarjani jistgħu jieħdu supplimenti b'mod xieraq, bi standard ta' konsum ta 'kuljum ta' 2.4 mikrogrammi.

Mediċina Tradizzjonali Ċiniża Rakkomandata għall-Promozzjoni tat-Tkabbir tal-Għadam: Cistanche deserticola

superman ħwawar cistanche

Ikklikkja hawn biex tara l-prodotti tat-te Cistanche deserticola

【Staqsi għal aktar】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Cistanche deserticola YCMa, mediċina tradizzjonali Ċiniża għat-tonifikazzjoni tal-kliewi, hija rreġistrata fl-edizzjoni tal-2015 tal-Farmakopea Ċiniża. Huwa zokk sukkulenti tal-ġeneru Cistanche fil-familja Lewandaceae, imqassam prinċipalment fil-Mongolja ta 'ġewwa, Ningxia, Gansu, Qinghai, u Xinjiang. Cistanche deserticola u Tubular Cistanche deserticola għandhom valur mediċinali estremament għoli. Jidħlu fil-meridjani tal-kliewi u tal-musrana l-kbira. Il-Kompendju ta 'Materia Medica jirreġistra li Cistanche deserticola "hija sustanza nutrittiva iżda mhux severa, għalhekk tissejjaħ Cistanche deserticola" u "hija sħuna iżda tista' xarrab, timla iżda mhux niexfa, lixxa iżda mhux dijarea".

Għandha l-effetti li tonifying yang tal-kliewi, li tibbenefika l-essenza u d-demm, xarrab l-imsaren, u titfi. Tradizzjonalment, huwa użat għal defiċjenza ta 'yang tal-kliewi, defiċjenza ta' essenza u demm, impotenza, infertilità, uġigħ fil-qadd u l-irkopptejn, dgħjufija tal-muskoli u l-għadam, u stitikezza minħabba nixfa intestinali, Hija l-mediċina tonifying yang tal-kliewi li tintuża l-aktar spiss. fl-istorja. Ir-riċerka farmakoloġika moderna turi li Cistanche deserticola għandha ħafna effetti bħat-titjib tal-funzjoni sesswali, kontra t-tixjiħ, it-titjib tal-kapaċità tat-tagħlim u l-memorja, il-marda ta 'Alzheimer, id-defekazzjoni, eċċ. Huwa użat ħafna fil-preskrizzjonijiet kliniċi tal-mediċina Ċiniża, mediċini tradizzjonali Ċiniżi tal-privattivi , u preparazzjonijiet sempliċi u prodotti għall-kura tas-saħħa.

Cistanche deserticola effikaċja

Il-komponenti kimiċi ewlenin ta 'Cistanche deserticola huma phenylethanoid glycosides, iridojdi, u l-glycosides, lignans, u polysaccharides tagħhom. Studji farmakoloġiċi moderni wrew li phenylethanoid glycosides huma s-sustanzi attivi l-aktar importanti f'Cistanche deserticola, u għandhom ovvji kontra l-marda ta 'Alzheimer, marda ta' Parkinson, iskemija mijokardijaka, u effetti oħra.

Il-komponent funzjonali tal-ħaxix tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża Cistanche deserticola, pineal glycoside, jista 'jtejjeb indikaturi varji tat-tessut tal-għadam, iżid il-proporzjon ta' osteoprotegerin (OPC) u fattur ta 'divrenzjar osteoclast-kB, jenfasizza r-rwol vantaġġuż tiegħu fil-promozzjoni tar-riġenerazzjoni tal-għadam u li jkollu terapewtiku tajjeb. effett fuq l-osteoporożi.