4 Żbalji Komuni Iffaċċjati minn Pazjenti Dijabetiċi?

L-hekk imsejħa "riċetta" għat-teħid tal-mediċina u "preskrizzjoni" għall-eżerċizzju. Bħala wieħed mill-bażiċitrattamenti għad-dijabete, eżerċizzju raġonevoli mhux biss jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm iżda wkolljipprevjeni jew idewwem kumplikazzjonijiet. Madankollu, l-eżerċizzju li jidher sempliċi huwa fil-fatt għarfien ħafna, u l-metodu ta 'eżerċizzju ħażin jista' jagħmel l-isforzi preċedenti jaqgħu qasir, jew saħansitra jkollu effett kontroproduttiv. L-erba’ żbalji li ġejjin huma l-aktar żbalji komuni li jagħmlu n-nies bid-dijabete.

Sisa Korretta Biex Titratta d-Dijabete

L-intensità tal-eżerċizzju hija baxxa wisq jew għolja wisq. Bħalissa, il-Pazjenti bid-dijabeteil-moviment qed jenfasizza dejjem aktar il-personalizzazzjoni. Jekk l-intensità tal-eżerċizzju hija baxxa wisq, ma tkunx effettiva, u żżid ir-riskju ta 'mard bħal pressjoni tad-demm għolja, mard tal-qalb u emboli tad-demm; iżda tagħbija żejda ta 'eżerċizzju se twassal għal provvista ta' enerġija insuffiċjenti fil-ġisem. Huwa rakkomandat li d-dijabetiċi li huma anzjani, għandhom kors twil tal-marda, u għandhom mard kroniku ieħor għandhom jagħmlu valutazzjoni professjonali qabel ma jagħmlu eżerċizzju, u dawk b'kumplikazzjonijiet bħal leżjonijiet tal-fundus, arritmija u insuffiċjenza renali għandhom jeżerċitaw moderatament taħt il-gwida. ta’ tabib. B'mod ġenerali, huwa biżżejjed li dawk li jħobbu z-zokkor iħossuhom kemmxejn għaraq, sħun, u kemmxejn għajjien waqt l-eżerċizzju. Jekk qed għaraq b'mod abbundanti, u għandhom sintomi bħal uġigħ fis-sider, qtugħ ta 'nifs, u għeja ġenerali, dan ifisser li eżerċitaw wisq u jeħtieġ li jaġġustaw. Barra minn hekk, ir-rata tal-qalb tista 'tintuża wkoll biex tevalwa l-intensità. Huwa rakkomandabbli għalPazjenti bid-dijabetebiex jikkontrollaw ir-rata tal-qalb tagħhom wara l-eżerċizzju f'170 nieqes l-età.

Cistanche Echinacoside għall-kura tad-dijabete

Jidraw teżerċita fuq stonku vojt filgħodu. Xi min iħobb iz-zokkor iħobb joħroġ għall-eżerċizzju wara li jqum, u jmorru d-dar biex jieħdu l-kolazzjon wara l-eżerċizzju. Fil-fatt, mhux rakkomandat li teżerċita b'mod vigoruż fuq stonku vojt, minħabba li z-zokkor fid-demm jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar, u r-riskju ta 'ipogliċemija huwa għoli ħafna għal min iħobb iz-zokkor li jeżerċita fuq stonku vojt. Taħt ċirkostanzi normali, nies bid-dijabete jistgħu jeżerċitaw minn siegħa sa sagħtejn wara l-ikel. F'dan iż-żmien, iz-zokkor fid-demm huwa relattivament stabbli, u l-ikel fl-istonku ġie diġerit għal perjodu ta 'żmien. Mhuwiex faċli li tweġġa 'l-istonku u tevita l-ipogliċemija.

L-eżerċizzju għandu jkun persistenti. Jekk l-intervall huwa twil wisq, l-effett tal-eżerċizzju u l-akkumulazzjoni jitnaqqsu. Huwa rakkomandat li l-eżerċizzju aerobiku huwa ta '150 minuta fil-ġimgħa, li jista' jinqasam f'5 ijiem, nofs siegħa kuljum; eżerċizzju ta 'reżistenza jitwettaq 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa, darba kull ġurnata oħra. Jekk l-ammont ta 'eżerċizzju huwa kbir kull darba, jista' jiġi separat b'ġurnata jew jumejn, iżda huwa aħjar li ma taqbiżx it-3 ijiem.

Żomm mod ta' eżerċizzju wieħed mhux mibdul. L-eżerċizzju jeħtieġ li jistabbilixxi ċiklu ta 'taħriġ pass pass. Normalment, wara 3 sa 6 xhur, il-ġisem tal-bniedem jadatta għall-istess intensità ta 'eżerċizzju. F'dan iż-żmien, aġġusta mill-ġdid il-programm ta 'eżerċizzju u gradwalment iżżid it-tagħbija. Taħt ċirkostanzi normali, huwa rakkomandat li tiffoka fuq eżerċizzju aerobiku ta 'intensità moderata flimkien ma' eżerċizzju ta 'reżistenza ta' intensità baxxa. Fl-istadju aktar tard, il-ħin tal-eżerċizzju jista 'jiżdied gradwalment u l-metodu tal-eżerċizzju jista' jinbidel. Minbarra Tai Chi, jogging, żfin kwadru, mixi mgħaġġel, eċċ.,Pazjenti bid-dijabetejista 'jistieden tlieta jew ħames ħbieb biex jilagħbu tennis tal-mejda jew imorru jgħum kull ġimgħa le biex jarrikkixxu t-tipi ta' eżerċizzju aerobiku; fl-istess ħin, għaqqad dumbbells, ċinturini tat-taħriġ tas-saħħa tal-muskoli, eċċ Eżerċizzju ta 'reżistenza jista' jtejjeb il-kapaċità antiossidant tal-muskolu skeletriku, itejjeb ir-reżistenza għall-insulina, u jagħmel l-effett ta 'drogi ipogliċemiċi aktar sinifikanti.

Jeħtieġ li jiġi mfakkar li n-nies bidijabetegħandhom jevitaw li jeżerċitaw waħdu, u għandhom iwettqudijabetekarti ta 'eżenzjoni, ħelu, snacks, eċċ biex jipprevjenu l-ipogliċemija. Jekk tħoss xi skumdità waqt l-eżerċizzju, bħal palpitazzjoni, għaraq, għeja ġenerali, depressjoni, uġigħ fir-riġlejn t'isfel, eċċ., Għandek tieqaf teżerċita immedjatament u tfittex trattament mediku fil-qrib biex tevita inċidenti.