18-il drawwiet Żgħar Li Huma Tajjeb Għall-Kliewi, Huwa Faċli Biex Tagħmel!
Jun 04, 2024
01. Dieta baxxa fil-melħ
Dieta b'ħafna melħ tista 'faċilment tikkawża problemi fil-kliewi. Għandek tagħti attenzjoni biex tiżviluppa drawwa tajba ta 'dieta ħafifa u tillimita l-konsum tal-melħ. It-teħid ta 'melħ ta' kuljum għal kull persuna għandu jkun inqas minn 5g, speċjalment għal pazjenti bi pressjoni għolja u edema.
Ikklikkja għal Cistanche għal mard tal-kliewi
02. Tazza ħalib/jogurt kuljum
Ir-residenti Ċiniżi huma ġeneralment defiċjenti tal-kalċju, u l-ħalib huwa l-aħjar suppliment tal-kalċju. Huwa rakkomandat li tagħżel ħalib b'xaħam baxx jew xkumat. Minbarra l-ħalib, prodotti tal-ħalib bħal jogurt u ġobon huma wkoll OK. Jekk il-fosfru fid-demm huwa għoli, uża ħalib tas-sojja minflok.
03. Ibdel iż-żejt tal-annimali b'żejt veġetali
3-4 mgħaref (30-40ml) żejt veġetali kuljum mhux se jżidu l-livelli tal-lipidi fid-demm, u jistgħu wkoll jiżguraw li ż-żejt jipprovdi biżżejjed enerġija. Jekk tagħżel iż-żejt taż-żebbuġa, huwa aktar li jwassal għall-istabbilizzazzjoni tal-lipidi tad-demm u l-protezzjoni tas-sistema kardjovaskulari.
04. Abbajd il-ħaxix aħdar qabel ma tiekol
B'mod ġenerali, il-ħxejjex ħodor għandhom kontenut għoli ta 'aċidu ossaliku u potassju, u l-blanching huwa wieħed mill-aktar modi effettivi biex jitneħħew dawn is-sustanzi. Studji wrew li ħxejjex b'kontenut għoli ta 'aċidu ossaliku, bħal spinaċi, amaranth, purslane, rimjiet friski tal-bambu, bettieħa morr, u ross selvaġġ, jistgħu jnaqqsu l-aċidu ossaliku minn 30% sa 87% wara l-blanching.
05. Ixrob inqas soppa
Is-sopop antikwati ġeneralment ikun fihom ħafna laħam. Wara żmien twil ta 'tisjir, ammont kbir ta' purina jinħall fil-brodu. Ix-xorb ta 'sopop antikwati b'wisq purina ta' spiss jikkawża li jakkumula l-aċidu uriku fid-demm. Iż-żieda fil-kontenut ta 'aċidu uriku tista' faċilment twassal għall-gotta u tagħmel ħsara lill-kliewi. B'mod ġenerali, il-pazjenti tal-kliewi jistgħu jieklu aktar laħam u jixorbu inqas soppa!
06. Dieta baxxa fil-proteini
Sabiex jitnaqqas il-piż fuq il-kliewi, huwa meħtieġ li jiġi kkontrollat l-ammont totali ta 'laħam ikkunsmat. 1-2 pali ta' laħam dgħif kuljum huma adattati għall-biċċa l-kbira tal-pazjenti tal-kliewi.
07. Kul aktar minn 25 tip ta 'ikel fil-ġimgħa
Il-"Linji Gwida tad-Dieta għar-Residenti Ċiniżi (2022)" jirrakkomandaw li d-diversità tal-ikel għandha tinkiseb billi tiekol 12-il tip ta 'ikel kuljum u 25 tip ta' ikel fil-ġimgħa.
08. Tżommx l-awrina
Iż-żamma tal-awrina mhux biss tikkawża piż fuq il-bużżieqa tal-awrina, iżda tikkawża wkoll li l-awrina tiċċirkola lura lejn il-kliewi, li faċilment jistgħu jikkawżaw ħsara fil-kliewi.
09. Żgura l-volum ta 'l-awrina ta' kuljum: 1500 ~ 2500ml
Il-volum medju ta 'l-awrina ta' kuljum ta 'persuna normali huwa 1500 ~ 2500ml. Meta l-volum ta ' l-awrina huwa inqas minn 400ml, huwa oliguria; jekk il-volum tal-awrina jaqbeż il-2500ml, huwa polyuria. Kemm jekk hija polyuria jew oliguria, għandek tagħti attenzjoni lill-mard tal-kliewi.
10. Ixrob biżżejjed ilma kuljum
B'mod ġenerali, l-ilma kollu fid-dieta ta 'pazjenti b'mard kroniku tal-kliewi huwa ugwali għall-volum ta' l-awrina tal-ġurnata ta 'qabel flimkien ma' 500 ml. Fi kliem ieħor, jekk il-volum ta 'l-awrina ta' pazjent tal-kliewi kien ta '1500ml il-ġurnata ta' qabel, allura llum tista 'tieħu 2000ml ta' ilma.
11. Oqgħod attent għall-kulur ta 'l-awrina meta tmur it-tojlit
Il-kulur tal-awrina normali huwa isfar ċar ċar. Jekk f'daqqa waħda ssib li l-kulur ta 'l-awrina jinbidel għal kulur tal-kafè, kulur tat-te skur, jew abjad tal-ħalib, aħmar, eċċ., Dan ifisser li hemm problema bil-kliewi.
12. Mur torqod qabel l-10:00
Li toqgħod sa tard fit-tul jista 'faċilment iwassal għal tnaqqis fil-funzjoni tal-kliewi u żieda fil-proteina tal-awrina fil-pazjenti. Speċjalment għal pazjenti b'diversi mard kroniku tal-kliewi, li toqgħod sa tard ma twassalx għall-irkupru tal-mard tal-kliewi u għandha r-riskju li tħaffef id-deterjorament tal-funzjoni tal-kliewi.
13. Huwa rakkomandat li squat u toqgħod għal madwar 15-il minuta fl-istess ħin kuljum
Huwa rakkomandat li tiżviluppa drawwiet tajba tal-musrana u tipprattika movimenti effettivi tal-musrana. Huwa rakkomandat li squat u toqgħod għal madwar 15-il minuta fl-istess ħin kuljum biex ittejjeb l-istitikezza.
14. Eżerċizzju għal 30 minuta kuljum (il-mixi jingħadd ukoll)
Rakkomandazzjonijiet kliniċi għal pazjenti b'CKD mhux dijaliżi għandhom jakkumulaw 150 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku ta' intensità moderata fil-ġimgħa, jew jakkumulaw 75 minuta ta 'ħin ta' eżerċizzju mħallat ta 'intensità għolja jew intensità medja-għolja. Jekk verament m'għandekx ħin biex teżerċita, huwa tajjeb li timxi għal 30 minuta kuljum!
15. Kul xi probijotiċi kuljum
Studji wrew li supplimentazzjoni eżoġena ta 'probijotiċi komposti tista' tnaqqas il-livell ta 'fatturi infjammatorji f'pazjenti CKD, ittejjeb l-istatus mikro-infjammatorju u l-funzjoni renali, u m'għandhiex reazzjonijiet avversi ovvji.
16. Kul biċċa ġewż bla melħ daqs il-palm (30g) kuljum, imma oqgħod attent li ma tiekolx wisq
Il-ġewż fih ammont kbir ta 'aċidi grassi mhux saturati u nutrijenti antiossidanti, li huma ta' benefiċċju għall-prevenzjoni ta 'varjetà ta' mard kroniku.
17. Kontrolli regolari
Għandhom isiru check-ups regolari, inklużi testijiet tad-demm, valutazzjoni tal-istat nutrittiv, valutazzjoni tal-funzjoni kardjopulmonari, eċċ Jekk ikun hemm anormalitajiet, intervent f'waqtu, u li jintlaħqu l-istandards fl-aspetti kollha se jgħinu jtawlu l-ħajja tal-pazjent u jtejbu l-kwalità tal-ħajja tal-pazjent .
18. Żomm burdata tajba
Jum ferħan huwa jum, u jum mhux kuntent huwa wkoll jum. Iżda n-nuqqas ta 'kuntentizza jista' wkoll jaffettwa l-indikaturi. L-iżvilupp u l-pronjosi ta 'mard kroniku tal-kliewi se jkunu affettwati b'mod sinifikanti mill-burdata u l-istat mentali tal-pazjent fil-biċċa l-kbira. Pereżempju, meta pazjent b'mard kroniku tal-kliewi naqas gradwalment il-proteina tal-awrina wara perjodu ta 'divrenzjar u trattament tas-sindromu, u l-kundizzjoni qed titjieb, il-pazjent f'daqqa waħda jkollu varjazzjonijiet emozzjonali, bħal rabja, biża', grief, eċċ., u awrina proteina se tiżdied malajr.
Kif Jittratta Cistanche il-Mard tal-Kliewi?
Cistanchehija mediċina tal-ħxejjex tradizzjonali Ċiniża użata għal sekli sħaħ biex tikkura diversi kundizzjonijiet tas-saħħa, inklużikliewimard. Huwa derivat mill-zkuk imnixxfa ta 'Cistanchedeserticola, pjanta indiġena għad-deżerti taċ-Ċina u l-Mongolja. Il-komponenti attivi ewlenin ta 'cistanche humaphenylethanoidglikosidi, echinacoside, uacteoside, li nstabu li għandhom effetti ta’ benefiċċju fuqkliewiis-saħħa.
Mard tal-kliewi, magħruf ukoll bħala mard tal-kliewi, jirreferi għal kundizzjoni li fiha l-kliewi ma jkunux qed jaħdmu sew. Dan jista 'jirriżulta f'akkumulazzjoni ta' prodotti ta 'skart u tossini fil-ġisem, li jwassal għal diversi sintomi u kumplikazzjonijiet. Cistanche jista' jgħin fil-kura tal-mard tal-kliewi permezz ta' diversi mekkaniżmi.
L-ewwelnett, instab li ċistanche għandu proprjetajiet dijuretiċi, li jfisser li jista 'jżid il-produzzjoni ta' l-awrina u jgħin biex jelimina l-prodotti ta 'skart mill-ġisem. Dan jista 'jgħin biex itaffi l-piż fuq il-kliewi u jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta' tossini. Billi jippromwovi d-dijureżi, cistanche jista’ jgħin ukoll biex Tnaqqas il-pressjoni tad-demm għolja, kumplikazzjoni komuni ta’ mard tal-kliewi.
Barra minn hekk, intwera li cistanche għandha effetti antiossidanti. L-istress ossidattiv, ikkawżat minn żbilanċ bejn il-produzzjoni ta 'radikali ħielsa u d-difiżi antiossidanti tal-ġisem, għandu rwol ewlieni fil-progressjoni tal-mard tal-kliewi. ies jgħinu biex jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa u jnaqqsu l-istress ossidattiv, u b'hekk jipproteġu l-kliewi mill-ħsara. Il-glikożidi tal-phenylethanoid misjuba f'cistanche kienu partikolarment effettivi fit-tneħħija tar-radikali ħielsa u l-inibizzjoni tal-perossidazzjoni tal-lipidi.
Barra minn hekk, il-cistanche nstabet li għandha effetti anti-infjammatorji. L-infjammazzjoni hija fattur ewlieni ieħor fl-iżvilupp u l-progressjoni tal-mard tal-kliewi. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji ta 'Cistanche jgħinu biex inaqqsu l-produzzjoni ta' ċitokini pro-infjammatorji u jinibixxu l-attivazzjoni ta 'mogħdijiet obbligatorji ta' infjammazzjoni, u b'hekk itaffu l-infjammazzjoni fil-kliewi.
Barra minn hekk, intwera li cistanche għandha effetti immunomodulatorji. Fil-mard tal-kliewi, is-sistema immuni tista 'tiġi disregolata, li twassal għal infjammazzjoni eċċessiva u ħsara fit-tessuti. Cistanche jgħin biex jirregola r-rispons immuni billi jimmodula l-produzzjoni u l-attività taċ-ċelloli immuni, bħal ċelluli T u makrofaġi. Din ir-regolamentazzjoni immuni tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni u tevita aktar ħsara lill-kliewi.
Barra minn hekk, cistanche instab li jtejjeb il-funzjoni renali billi jippromwovi r-riġenerazzjoni ta 'tubi renali b'ċelloli. Iċ-ċelloli epiteljali tubulari tal-kliewi għandhom rwol kruċjali fil-filtrazzjoni u r-riassorbiment ta 'prodotti ta' skart u elettroliti. Fil-mard tal-kliewi, dawn iċ-ċelloli jistgħu jiġu mħassra, u dan iwassal għal ħsara fil-funzjoni tal-kliewi. Il-kapaċità ta 'Cistanche li tippromwovi r-riġenerazzjoni ta' dawn iċ-ċelluli tgħin biex terġa 'tiġi rrestawrata l-funzjoni renali xierqa u ttejjeb is-saħħa ġenerali tal-kliewi.
Minbarra dawn l-effetti diretti fuq il-kliewi, cistanche instab li għandu effetti ta 'benefiċċju fuq organi u sistemi oħra fil-ġisem. Dan l-approċċ olistiku għas-saħħa huwa partikolarment importanti fil-mard tal-kliewi, peress li l-kundizzjoni ta 'spiss taffettwa organi u sistemi multipli. che intwera li għandu effetti protettivi fuq il-fwied, il-qalb, u l-vini tad-demm, li huma komunement affettwati minn mard tal-kliewi. Billi tippromwovi s-saħħa ta 'dawn l-organi, cistanche tgħin ittejjeb il-funzjoni ġenerali tal-kliewi u tevita aktar kumplikazzjonijiet.
Bħala konklużjoni, cistanche hija mediċina tal-ħxejjex tradizzjonali Ċiniża użata għal sekli sħaħ biex tikkura mard tal-kliewi. Il-komponenti attivi tiegħu għandhom effetti dijuretiċi, antiossidanti, anti-infjammatorji, immunomodulatorji u riġenerattivi, li jgħinu biex itejbu l-funzjoni renali u jipproteġu l-kliewi minn aktar ħsara. , cistanche għandu effetti ta 'benefiċċju fuq organi u sistemi oħra, li jagħmilha approċċ olistiku għat-trattament tal-mard tal-kliewi.
